Три быстрых завтрака, которые реально помогают при дефиците калорий. Вам будет вкусно.
✅ Ленивые пирожки с фаршем и грибами: Готовим на 3 порции. Калорийность порции 255 ккал. 🍽Состав: 🌾Цельнозерновая мука – 110 гр. 🥛Кефир 1% - 130 гр. 🥚Яйцо – 1 шт. 🍴Фарш из грудки – 150 гр. 🧅Средняя луковица. 🍴Шампиньоны - 250 гр. 🥄Раститительное масло для жарки - 1 ч.л. 🧂Разрыхлитель – 1\2 ч.л 🥬Зелень, специи по вкусу Приготовление: ⤵ Смешайте кефир, муку, яйцо разрыхлитель и оставьте тесто отдыхать на 15 минут. Консистенция должна быть как на оладьи. Измельчите шампиньоны и лук. Обжарьте фарш, добавьте лук и грибы. Обжаривайте до готовности. Остудите начинку и смешайте с тестом. Добавьте зелень и специи. Обжаривайте с двух сторон на ап сковороде слегка смазанной маслом под крышкой. ✅ Конверты из лаваша с тунцом Готовим на 3 порции. Калорийность порции 270 ккал 🍽 Состав: 🥞 Лаваш тонкий - 120 гр. 🐟 Тунец в собственном соку – 180 гр. 🍅 Помидор – 1 шт. 🧀 Сыр Легкий – 30 гр. 🥚 Яйцо – 2 шт. 🥛 Сметана 15% – 3 ч.л. 🧂 Зелёный, соль, перец – по вкусу Приготовление:⤵ Сварите и натрите на крупной тёрке яйца. Из тунца слейте жидкость и измельчите рыбу. Сыр натрите на мелкой терке. Помидор нарежьте мелкими кубиками и дайте соку стечь. Порежьте мелко лук. Соедините все ингредиенты, добавьте сметану, соль, перец. Тщательно перемешайте. Лаваш нарежьте на 6 полос. Выложите начинку и сформируйте треугольники. Разогрейте сухую сковороду и обжарьте треугольники до корочки. ✅ Картофельный омлет Готовим на одну порцию. Калорийность порции 202 ккал 🍽 Состав : 🥔 Картофель - 1 шт. (100 гр.) 🥚 Яйцо – 1 шт. 🥛 Молоко 2,5% – 20 мл 🧀 Сыр Легкий - 10 гр. 🥄 Укроп – по вкусу Приготовление: ⤵ Картофель натрите на крупной терке и отожмите жидкость. Яйцо взбейте с молоком. Сыр натрите на мелкой терке. Смажьте сковороду маслом с помощью кисти и хорошо разогрейте. Обжарьте картофель до готовности и красивой корочки. Добавьте укроп и перемешайте. Влейте яичную смесь, аккуратно формируя блинчик с помощью лопатки. Обжарьте с двух сторон, посыпьте сыром и накройте крышкой на 1 минуту, чтобы сыр расплавился. Подпишитесь в Telegram и получите пробную неделю первую неделю в Клубе Lalavita бесплатно 👉 https://lalavita.getcourse.ru/podarokLalavita/?utm_source=rutube_grupa&utm_medium=vezde
✅ Ленивые пирожки с фаршем и грибами: Готовим на 3 порции. Калорийность порции 255 ккал. 🍽Состав: 🌾Цельнозерновая мука – 110 гр. 🥛Кефир 1% - 130 гр. 🥚Яйцо – 1 шт. 🍴Фарш из грудки – 150 гр. 🧅Средняя луковица. 🍴Шампиньоны - 250 гр. 🥄Раститительное масло для жарки - 1 ч.л. 🧂Разрыхлитель – 1\2 ч.л 🥬Зелень, специи по вкусу Приготовление: ⤵ Смешайте кефир, муку, яйцо разрыхлитель и оставьте тесто отдыхать на 15 минут. Консистенция должна быть как на оладьи. Измельчите шампиньоны и лук. Обжарьте фарш, добавьте лук и грибы. Обжаривайте до готовности. Остудите начинку и смешайте с тестом. Добавьте зелень и специи. Обжаривайте с двух сторон на ап сковороде слегка смазанной маслом под крышкой. ✅ Конверты из лаваша с тунцом Готовим на 3 порции. Калорийность порции 270 ккал 🍽 Состав: 🥞 Лаваш тонкий - 120 гр. 🐟 Тунец в собственном соку – 180 гр. 🍅 Помидор – 1 шт. 🧀 Сыр Легкий – 30 гр. 🥚 Яйцо – 2 шт. 🥛 Сметана 15% – 3 ч.л. 🧂 Зелёный, соль, перец – по вкусу Приготовление:⤵ Сварите и натрите на крупной тёрке яйца. Из тунца слейте жидкость и измельчите рыбу. Сыр натрите на мелкой терке. Помидор нарежьте мелкими кубиками и дайте соку стечь. Порежьте мелко лук. Соедините все ингредиенты, добавьте сметану, соль, перец. Тщательно перемешайте. Лаваш нарежьте на 6 полос. Выложите начинку и сформируйте треугольники. Разогрейте сухую сковороду и обжарьте треугольники до корочки. ✅ Картофельный омлет Готовим на одну порцию. Калорийность порции 202 ккал 🍽 Состав : 🥔 Картофель - 1 шт. (100 гр.) 🥚 Яйцо – 1 шт. 🥛 Молоко 2,5% – 20 мл 🧀 Сыр Легкий - 10 гр. 🥄 Укроп – по вкусу Приготовление: ⤵ Картофель натрите на крупной терке и отожмите жидкость. Яйцо взбейте с молоком. Сыр натрите на мелкой терке. Смажьте сковороду маслом с помощью кисти и хорошо разогрейте. Обжарьте картофель до готовности и красивой корочки. Добавьте укроп и перемешайте. Влейте яичную смесь, аккуратно формируя блинчик с помощью лопатки. Обжарьте с двух сторон, посыпьте сыром и накройте крышкой на 1 минуту, чтобы сыр расплавился. Подпишитесь в Telegram и получите пробную неделю первую неделю в Клубе Lalavita бесплатно 👉 https://lalavita.getcourse.ru/podarokLalavita/?utm_source=rutube_grupa&utm_medium=vezde