Вкусный ужин из куриного филе. Пошаговый рецепт

Рецепт: 2 шт. - куриное филе 1 шт. - морковь 1 шт. - репчатый лук 1 ст. л. - мука 3 шт. - помидоры Растительное масло 1/2 ч. л. - соль 1/4 ч. л. - черный перец 200 мл. - вода (кипяток) 3 ст. л. - сметана 2 зубчика чеснока