Фигура моделей 90‑х | Шейпинг тренировка дома | Тонкая талия & стройные ноги | Dance Cardio Barre
Снова в моде: фигура мечты и шейпинг! ✨ И вы с легкостью сможете повторить результаты супермоделей с помощью тренировок 80-х/90-х, по которым тренировались лучшие. Эта полноценная 60-минутная тренировка — ваш билет в мир красоты и уверенности. Мы создаем тело, которым вы будете гордиться! 💎 #тонкаяталия #стройныеноги #тренировкамоделей #убратьживот #фитнесдома #похудение #какпохудеть #фитнес #шейпинг #аэробика90 #джейнфонда #синдикроуфорд #пресс #ягодицы #тренировка60минут #кардио #красиваяосанка #фигурамечты #танцевальнаятренировка Эта программа вдохновлена секретами легендарных супермоделей 90-х: Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер. 👑 Мы объединили эстетику ретро-фитнеса, аэробики и современные методики (Баррэ и Пилатес), чтобы проработать каждую мышцу вашего тела. Акцент этой тренировки — ТОНКАЯ ТАЛИЯ и СТРОЙНЫЕ НОГИ. 👠🔥 Программа тренировки (60 минут): (Нагрузка регулируется от средней до сложной 💪 Можно использовать утяжелители на руках для лучшего результата) TIMECODE ЧАСТЬ 1: 30 МИНУТ СТОЯ (Standing Workout) ✨ 10 мин — Dance Cardio Workout: Сжигаем калории и заряжаемся стилем 80-90х! 00:08 What Is Love (7" Mix) от Haddaway 01:24 Get Ready for This от 2 Unlimited 02:26 Rhythm Is a Dancer от Snap! 04:09 Pump Up the Jam от Technotronic 04:53 Dancing Queen от ABBA 07:23 Mr. Vain от Culture Beat 08:35 Be My Lover от La Bouche ✨ 10 мин — Ноги и Ягодицы: Формируем модельный силуэт. 11:23 World Hold On (feat. Steve Edwards) [FISHER Rework] от Bob Sinclar 13:11 Ease My Mind от Chris Lake & Abel Balder 16:18 Lola's Theme (Tripolism Extended Remix) от The Shapeshifters 18:30 Somebody I Used To Know от MED.A ✨ 10 мин — Руки, Плечи, Спина: Королевская осанка и изящные руки. ✨ Растяжка 21:44 My Head Is a Jungle (Billon Remix) от Wankelmut & Emma Louise 24:26 Love Parade от Safar 25:30 Head Will Roll(John Patton Afro House) от JOHN PATTON 29:10 Life Is Simple (Move Your Body) от Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das ЧАСТЬ 2: 30 МИНУТ НА КОВРИКЕ (Mat Workout) ✨ ✨ 10 мин — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 32:37 Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 34:37 Bad Man от Kashovski 37:30 About U от Reel Mood & Tima Dee ✨ 10 мин — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 40:57 Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 43:24 Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 47:56 Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame ✨ 10 мин — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. ✨ Финальная расслабляющая растяжка. 50:18 Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 54:08 I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 60:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 61:02 Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz Все упражнения сопровождаются моими подробными комментариями и пояснениями, чтобы вы делали их правильно и видели результат сразу. Это не просто фитнес — это тренд для самых модных и осознанных. Вы влюбитесь в этот процесс, почувствуете свою женственность, грацию и невероятную гордость за себя красавицу! 👸💖 Подпишитесь, чтобы тренироваться с лучшими! 🔔 ⭐️ 7-Day Dream Body Marathon / Марафон “Фигура мечты за 7 дней” 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ ⭐️ Workout Programs / Программы тренировок 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ ⭐️ Donate to Support / Поддержать проект 👉 https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP 💃 TRAINING TYPES / ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Домашние тренировки • Кардио • Танцевальные тренировки • Барре • Шейпинг • Тренировки с утяжелителями, мячиком, гантелями и резинкой Home Workouts • Intense Cardio • Dance Cardio • Mat Workouts • Barre (Pilates) • Boxing Cardio • Cardio Sculpt • Shaping • Workouts with ball, dumbbells, bands ❤️ CREATE YOUR IDEAL FIGURE / СОЗДАЙ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ С благодарностью моему тренеру Галине Борисовне Стогниевой. With gratitude to my beloved coach, Galina Borisovna Stognieva. 📩 For all inquiries: SimonaSoloduha@gmail.com 🌐 FOLLOW ME Instagram: https://www.instagram.com/simona_soloduha TELEGRAM: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/
Снова в моде: фигура мечты и шейпинг! ✨ И вы с легкостью сможете повторить результаты супермоделей с помощью тренировок 80-х/90-х, по которым тренировались лучшие. Эта полноценная 60-минутная тренировка — ваш билет в мир красоты и уверенности. Мы создаем тело, которым вы будете гордиться! 💎 #тонкаяталия #стройныеноги #тренировкамоделей #убратьживот #фитнесдома #похудение #какпохудеть #фитнес #шейпинг #аэробика90 #джейнфонда #синдикроуфорд #пресс #ягодицы #тренировка60минут #кардио #красиваяосанка #фигурамечты #танцевальнаятренировка Эта программа вдохновлена секретами легендарных супермоделей 90-х: Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер. 👑 Мы объединили эстетику ретро-фитнеса, аэробики и современные методики (Баррэ и Пилатес), чтобы проработать каждую мышцу вашего тела. Акцент этой тренировки — ТОНКАЯ ТАЛИЯ и СТРОЙНЫЕ НОГИ. 👠🔥 Программа тренировки (60 минут): (Нагрузка регулируется от средней до сложной 💪 Можно использовать утяжелители на руках для лучшего результата) TIMECODE ЧАСТЬ 1: 30 МИНУТ СТОЯ (Standing Workout) ✨ 10 мин — Dance Cardio Workout: Сжигаем калории и заряжаемся стилем 80-90х! 00:08 What Is Love (7" Mix) от Haddaway 01:24 Get Ready for This от 2 Unlimited 02:26 Rhythm Is a Dancer от Snap! 04:09 Pump Up the Jam от Technotronic 04:53 Dancing Queen от ABBA 07:23 Mr. Vain от Culture Beat 08:35 Be My Lover от La Bouche ✨ 10 мин — Ноги и Ягодицы: Формируем модельный силуэт. 11:23 World Hold On (feat. Steve Edwards) [FISHER Rework] от Bob Sinclar 13:11 Ease My Mind от Chris Lake & Abel Balder 16:18 Lola's Theme (Tripolism Extended Remix) от The Shapeshifters 18:30 Somebody I Used To Know от MED.A ✨ 10 мин — Руки, Плечи, Спина: Королевская осанка и изящные руки. ✨ Растяжка 21:44 My Head Is a Jungle (Billon Remix) от Wankelmut & Emma Louise 24:26 Love Parade от Safar 25:30 Head Will Roll(John Patton Afro House) от JOHN PATTON 29:10 Life Is Simple (Move Your Body) от Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das ЧАСТЬ 2: 30 МИНУТ НА КОВРИКЕ (Mat Workout) ✨ ✨ 10 мин — Внутренняя поверхность бедра: Секрет тех самых стройных ног. 32:37 Maesic, Marshall Jefferson & Salomé Das 34:37 Bad Man от Kashovski 37:30 About U от Reel Mood & Tima Dee ✨ 10 мин — Упругие Ягодицы: Интенсивная прокачка для идеальной формы. 40:57 Sweet Disposition от Safar (FR) & neverwaves 43:24 Make Me Feel (Notre Dame Remix) от Bedouin 47:56 Do For Your Love (Mixed) от Notre Dame ✨ 10 мин — Пресс и Тонкая Талия: Полноценная проработка центра тела. ✨ Финальная расслабляющая растяжка. 50:18 Burn the Night (Extended Mix) от Sunnery James & Ryan Marciano & Philou Louzolo 54:08 I Want You (Forever) [Josh Butler Remix - Mixed] от Carl Cox 60:00 Innerbloom от RÜFÜS DU SOL 61:02 Текила-Любовь (Тропикана-Женщина) от Kamazz Все упражнения сопровождаются моими подробными комментариями и пояснениями, чтобы вы делали их правильно и видели результат сразу. Это не просто фитнес — это тренд для самых модных и осознанных. Вы влюбитесь в этот процесс, почувствуете свою женственность, грацию и невероятную гордость за себя красавицу! 👸💖 Подпишитесь, чтобы тренироваться с лучшими! 🔔 ⭐️ 7-Day Dream Body Marathon / Марафон “Фигура мечты за 7 дней” 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable_marathon/ ⭐️ Workout Programs / Программы тренировок 👉 https://simonasoloduha.ru/video/timetable/ ⭐️ Donate to Support / Поддержать проект 👉 https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP 💃 TRAINING TYPES / ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Домашние тренировки • Кардио • Танцевальные тренировки • Барре • Шейпинг • Тренировки с утяжелителями, мячиком, гантелями и резинкой Home Workouts • Intense Cardio • Dance Cardio • Mat Workouts • Barre (Pilates) • Boxing Cardio • Cardio Sculpt • Shaping • Workouts with ball, dumbbells, bands ❤️ CREATE YOUR IDEAL FIGURE / СОЗДАЙ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ С благодарностью моему тренеру Галине Борисовне Стогниевой. With gratitude to my beloved coach, Galina Borisovna Stognieva. 📩 For all inquiries: SimonaSoloduha@gmail.com 🌐 FOLLOW ME Instagram: https://www.instagram.com/simona_soloduha TELEGRAM: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru VKontakte: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduha YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/