Панические атаки
Здравствуйте, дорогие друзья! Я - Прояева Инна Сергеевна врач психиатр, психотерапевт, моя коллега — Орешкина Алёна Сергеевна клинический психолог, и мы говорим простым языком о сложном: чем паническая атака отличается от обычной тревоги, какие сигналы посылает тело и какие механизмы стоит учитывать. Мы обсудим биологические основы тревоги, роль стресса и прошлого опыта, а также современные подходы к лечению — психотерапию, медикаменты там, где это нужно, и эффективные техники самопомощи. В этом выпуске вы услышите реальные истории, развенчание мифов и практические инструменты: дыхательные упражнения, заземление, план действий во время приступа и способы справляться с тревогой в повседневной жизни. Наш подкаст настроен на доступное объяснение без стигматизации — чтобы вы чувствовали, что панические атаки можно понять и с ними можно жить. Если сейчас у Вас сильный приступ или тревога мешает повседневности — обратитесь за медицинской помощью. Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь эпизодами с теми, кому это может помочь. Тайм коды: 00:00 Интро. 03:34 Вступление. 04:34 Паническая атака что это? 05:13 Основные симптомы панических атак? 06:32 Статистика возникновения ПА. 07:22 Что является причиной и триггером ПА? 09:00 В чем отличие ПА от панического расстройства? 10:40 Как определить, что это ПА, а не соматическая патология? 14:25 Страх обращения к психотерапевту. 17:06 Нейтротрансмиттерные изменения, которые способствуют возникновению ПА. 21:00 Физиологические проявления ПА. 22:50 Поддержка близких при ПА. 23:17 Влияние ПА на социальную жизнь человека. 25:00 Как влияет кофе на ПА? 26:45 Стресс – испуг и реакция человека с невротическим складом личности. 27:53 Дыхательная техника для самопомощи при ПА. Механизм дыхательной техники. 29:15 Когнитивно- поведенческая терапия при ПА. 32:42 Техника заземления. Дыхательная техника. 35:00 Медикаментозное лечение ПА. 39:00 После лечения могут ли возникнуть снова ПА? 40:17 Есть ли зависимость от препаратов? 40:37 Как могут близкие помочь человеку с ПА? 46:48 Аэрофобия и ПА. 49:42 Рекомендации от клинического психолога.
Здравствуйте, дорогие друзья! Я - Прояева Инна Сергеевна врач психиатр, психотерапевт, моя коллега — Орешкина Алёна Сергеевна клинический психолог, и мы говорим простым языком о сложном: чем паническая атака отличается от обычной тревоги, какие сигналы посылает тело и какие механизмы стоит учитывать. Мы обсудим биологические основы тревоги, роль стресса и прошлого опыта, а также современные подходы к лечению — психотерапию, медикаменты там, где это нужно, и эффективные техники самопомощи. В этом выпуске вы услышите реальные истории, развенчание мифов и практические инструменты: дыхательные упражнения, заземление, план действий во время приступа и способы справляться с тревогой в повседневной жизни. Наш подкаст настроен на доступное объяснение без стигматизации — чтобы вы чувствовали, что панические атаки можно понять и с ними можно жить. Если сейчас у Вас сильный приступ или тревога мешает повседневности — обратитесь за медицинской помощью. Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь эпизодами с теми, кому это может помочь. Тайм коды: 00:00 Интро. 03:34 Вступление. 04:34 Паническая атака что это? 05:13 Основные симптомы панических атак? 06:32 Статистика возникновения ПА. 07:22 Что является причиной и триггером ПА? 09:00 В чем отличие ПА от панического расстройства? 10:40 Как определить, что это ПА, а не соматическая патология? 14:25 Страх обращения к психотерапевту. 17:06 Нейтротрансмиттерные изменения, которые способствуют возникновению ПА. 21:00 Физиологические проявления ПА. 22:50 Поддержка близких при ПА. 23:17 Влияние ПА на социальную жизнь человека. 25:00 Как влияет кофе на ПА? 26:45 Стресс – испуг и реакция человека с невротическим складом личности. 27:53 Дыхательная техника для самопомощи при ПА. Механизм дыхательной техники. 29:15 Когнитивно- поведенческая терапия при ПА. 32:42 Техника заземления. Дыхательная техника. 35:00 Медикаментозное лечение ПА. 39:00 После лечения могут ли возникнуть снова ПА? 40:17 Есть ли зависимость от препаратов? 40:37 Как могут близкие помочь человеку с ПА? 46:48 Аэрофобия и ПА. 49:42 Рекомендации от клинического психолога.