Умное КАРДИО: за 15 минут укрепим сердце и разогоним метаболизм. МАРАФОН 1.0/день 8

Сегодня не просто «попрыгаем». Мы проведем эффективную интервальную кардио-тренировку (HIIT), которая даст намного больше пользы, чем час монотонного бега. Почему это работает? 📈Эффект EPOC: После такой тренировки тело продолжает сжигать калории еще несколько часов. 💓Укрепление сердца: Мы тренируем сердечно-сосудистую систему, делая ее более выносливой и эффективной. ⚡Взрыв энергии: Кардио — лучший способ «перезагрузить» мозг, снять стресс и получить заряд эндорфинов. В этой тренировке мы чередуем интервалы высокой и низкой интенсивности. Ваша задача — выкладываться на максимум в рабочих фазах и активно восстанавливаться в периодах отдыха. Если тяжело, можно воспользоваться более лёгким вариантом упражнения, который находится в левой нижнем углу, или сократить период работы и перейти на шаг, главное не сдаваться Марафон 1.0 Ежедневно в 7 утра - тренировки для развития силы, выносливости и гибкости. Эти упражнения подойдут для любого уровня подготовки (даже новичкам💪). За месяц улучшим координацию, прокачаем мышцы, получим заряд бодрости и энергии. Готовы приблизиться к красивому, рельефному телу уже к Новому году, тогда каждый день жду у себя на Rutube и ВК видео Твое здоровье - твоя суперсила🔥 #Кардио #тренировка #здоровье #фитнес #марафон #жиросжигание