ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БЕССОНИЦЫ: секреты циркадных ритмов. Сколько часов надо спать?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выпуски: https://www.youtube.com/@AlexeySitnikov?sub_confirmation=1 Сегодня я расскажу, что такое циркадные ритмы, как они взаимодействуют с нашим внутренним биологическим часами и как они влияют на наше физическое и эмоциональное состояние. Если вы когда-либо задавались вопросами о том, почему мы спим ночью, почему наше настроение меняется в течение дня, или как оптимально использовать свое время, то это видео для вас! Досмотрите это видео до конца и узнайте как правильно планировать свой день, чтобы повысить эффективность, концентрацию и общее благополучие. А вы придерживаетесь режима дня? Расскажите в комментариях! Навигация по видео: 0:00 Введение 0:38 Что такое циркадные ритмы? 2:43 Утро и циркадные ритмы 4:08 День и циркадные ритмы 5:15 Вечер и циркадные ритмы 7:00 Как помочь себе, если часто меняешь ритм жизни 10:47 Заключение Инстаграм: https://instagram.com/dr.alexeysitnikov?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== Проект Алексея Ситникова Karmalogic: https://shop.karmalogic.net/ Все проекты Алексея Ситникова: https://taplink.cc/dr.alexeysitnikov?fbclid=PAAaZEwo-J8e_nNT1uKAPESF-YhmOzFOowHCXbbhlpHTx0BuqaLMGVpV7qm5s_aem_th_AcXkPW6QLyOHz6E3pGK5ByfBjUHFHDFAJ-rDsq80LcwZLT2ho17xQ179L_pbsufOMXc #психология #саморазвитие #алексейситников #здоровье #сон #циркадныеритмы