Как питаться, чтобы росли МЫШЦЫ? Как самостоятельно составить диету? Расчёт белка и калорий

Чтобы ваша мускулатура росла, вам обязательно нужно хорошенько взяться за своё питание Сейчас вы узнаете о следующем: 1) Норма и источники белка для набора мышечной массы 2) Норма калорий 3) Норма жидкости 4) Пищевые добавки Калькулятор калорий: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html Добавляйте меня в друзья в ВК: https://vk.com/addsugar Заходите в паблик ВК: https://vk.com/yarikonru Заглядывайте в Инстаграм: https://www.instagram.com/yarikon.ru/