Тренировка Табата! 20 - 10 - 8!

Тренировка Табата разработана так, чтобы поочередно нагружать разные мышечные группы. работает все тело. 20 секунд работы, 10 отдых, один элемент повторяем 8 раз, отдых между элементами одна минута, затем приступаем к выполнению следующего упражнения. Всего упражнений 13. Есть прыжки, Кардио элементы, планка, работа в планке, так что ориентируйтесь на свои силы и возможности. Если тяжело, переходите на легкие варианты выполнения , если и так тяжело, выбирайте другую тренировку, их у меня на канале много. Старайтесь выполнить все максимально от сигнала до сигнала, правильно и подконтрольно. Начало тренировки более сложное, так как сил много, в конце упражнения легче. Всем хороших результатов!