гаджет управляет Вами
Вашей биохимией управляет гаджет. Узурпированная система мотивации в цифровой среде - Александр Архипов 00:00:00 Введение • Обсуждение темы управления сознанием для повышения эффективности жизни. • Тема эфира: «Вашей биохимией управляет гаджет». 00:00:41 Проблемы управления мотивацией • Трудности в управлении выработкой кортизола и дофамина. • Внешняя информационная среда влияет на стресс и мотивацию. 00:01:34 Роль гаджетов • Гаджеты управляют биохимией организма через информацию и приложения. • Отказ от телевизора не решает проблему. 00:03:43 Геймификация и биохимия • Мобильные игры управляют выбросом кортизола и дофамина. • Первая фаза: выброс кортизола при угрозе или вызове. 00:04:43 Механизм игр • Игры создают ситуации, которые мозг воспринимает как угрозу. • Кортизол мобилизует ресурсы для преодоления угрозы. 00:08:38 Вторая фаза игр • Успешное действие снижает кортизол и вызывает выброс дофамина. • Быстрое чередование фаз стресса и вознаграждения. 00:10:22 Хронический стресс • Формирование хронического стресса из-за постоянного ощущения упущенных возможностей. • Пример с приложениями для покупок и распродажами. 00:12:17 Цель разработчиков • Разработчики стремятся к вовлечённости пользователей для извлечения прибыли. • Схема кортизол-дофамин эффективно удерживает внимание. 00:13:11 Формирование привычек • Разработчики формируют привычки через постоянное внимание пользователей. 00:13:45 Влияние стресса и решений на мозг • Стресс заставляет мозг возвращаться к источникам решения проблем, таким как приложения и игры. • Постоянное использование гаджетов меняет биологию мозга и приводит к изменённому состоянию сознания. 00:15:14 Изменение дофаминового баланса • Рост порога удовольствия из-за привычки к дофамину в играх. • Мозг привыкает к быстрым и ярким наградам в играх, не различая их от реальной жизни. 00:16:52 Гемификация реальной жизни • Реальные действия начинают восприниматься как игры из-за сформированной биологии мозга. • Пример: прогулка со смартфоном для подсчёта шагов и достижений. 00:18:16 Влияние на работу и мотивацию • Отсутствие системы поощрений и наград в работе приводит к потере мотивации. • Необходимость гемификации для выполнения задач. 00:19:23 Избегание сложных задач • Избегание хобби и задач с отсроченными результатами из-за страха неудачи. • Мозг предпочитает быстрые успехи и низкие риски. 00:21:12 Гаджеты как конкурирующая реальность • Гаджеты забирают внимание и жизнь, выключая из восприятия окружающей реальности. • Минутное внимание в гаджете складывается в часы и дни, теряя связь с реальным миром. 00:24:17 Роль префронтальной коры • Префронтальная кора отвечает за осознанные действия и ответственность за будущее. • Цифровой мир предлагает лёгкие задачи, не требующие включения префронтальной коры. 00:27:02 Нейронные пути и импульсивность • Мгновенные ответы на уведомления формируют нейронные пути импульсивности. • Короткие связи в мозге становятся более развитыми, а длинные — менее используемыми. 00:28:40 Истощение ментальных ресурсов • Интенсивный поток информации и микрострессы истощают ментальные ресурсы. • Усталый мозг не способен выделять ресурсы на обдумывание серьёзных процессов. 00:29:07 Виртуальная жизнь и реальность • Погружение в виртуальную жизнь заменяет решение реальных вопросов. • Люди теряют возможность планировать долгосрочные планы и принимать ответственность. 00:30:39 Ответственность в реальном и цифровом мире • В реальном мире ответственность активируется через реальные последствия, например, увольнение с работы. • В цифровом мире последствия неудач обратимы и не имеют реального веса. • Мозг привыкает к облегчённой реальности, где можно «нажать рестарт». 00:32:23 Влияние цифрового мира на систему вознаграждения • Система вознаграждения мозга перестаёт воспринимать реальные проблемы. • Дофамин, гормон мотивации, выделяется в цифровом мире часто и легко. • Дофаминовые рецепторы становятся менее чувствительными к долгосрочным стимулам из реального мира. 00:37:02 Порочный круг цифровой среды • Цифровая среда создаёт циклы стресса, снятия стресса и награды. • Реальная жизнь не предлагает таких циклов, что ослабляет мотивацию к ответственности. • Человек оказывается в ловушке цифрового мира, не имея достаточной мотивации противостоять ему. 00:38:39 Перехват управления поведением • Лимбические структуры мозга берут на себя управление поведением и мотивацией. • Молодёжь не способна принять ответственность за будущее страны из-за увлечения цифровыми технологиями. 00:39:52 Угроза суверенитету страны • Демографическая угроза связана с отсутствием интереса молодёжи к реальной жизни. • Молодёжь тратит когнитивные ресурсы на виртуальные достижения, а не на реальные задачи. • Кадровый голод на квалифицированных специалистов усугубляется из-за увлечения молодёжи играми. 00:42:31 Психология зрителя • Молодёжь формирует психологию зрителя, а не творца. • Цифровая среда воспитывает ус
Вашей биохимией управляет гаджет. Узурпированная система мотивации в цифровой среде - Александр Архипов 00:00:00 Введение • Обсуждение темы управления сознанием для повышения эффективности жизни. • Тема эфира: «Вашей биохимией управляет гаджет». 00:00:41 Проблемы управления мотивацией • Трудности в управлении выработкой кортизола и дофамина. • Внешняя информационная среда влияет на стресс и мотивацию. 00:01:34 Роль гаджетов • Гаджеты управляют биохимией организма через информацию и приложения. • Отказ от телевизора не решает проблему. 00:03:43 Геймификация и биохимия • Мобильные игры управляют выбросом кортизола и дофамина. • Первая фаза: выброс кортизола при угрозе или вызове. 00:04:43 Механизм игр • Игры создают ситуации, которые мозг воспринимает как угрозу. • Кортизол мобилизует ресурсы для преодоления угрозы. 00:08:38 Вторая фаза игр • Успешное действие снижает кортизол и вызывает выброс дофамина. • Быстрое чередование фаз стресса и вознаграждения. 00:10:22 Хронический стресс • Формирование хронического стресса из-за постоянного ощущения упущенных возможностей. • Пример с приложениями для покупок и распродажами. 00:12:17 Цель разработчиков • Разработчики стремятся к вовлечённости пользователей для извлечения прибыли. • Схема кортизол-дофамин эффективно удерживает внимание. 00:13:11 Формирование привычек • Разработчики формируют привычки через постоянное внимание пользователей. 00:13:45 Влияние стресса и решений на мозг • Стресс заставляет мозг возвращаться к источникам решения проблем, таким как приложения и игры. • Постоянное использование гаджетов меняет биологию мозга и приводит к изменённому состоянию сознания. 00:15:14 Изменение дофаминового баланса • Рост порога удовольствия из-за привычки к дофамину в играх. • Мозг привыкает к быстрым и ярким наградам в играх, не различая их от реальной жизни. 00:16:52 Гемификация реальной жизни • Реальные действия начинают восприниматься как игры из-за сформированной биологии мозга. • Пример: прогулка со смартфоном для подсчёта шагов и достижений. 00:18:16 Влияние на работу и мотивацию • Отсутствие системы поощрений и наград в работе приводит к потере мотивации. • Необходимость гемификации для выполнения задач. 00:19:23 Избегание сложных задач • Избегание хобби и задач с отсроченными результатами из-за страха неудачи. • Мозг предпочитает быстрые успехи и низкие риски. 00:21:12 Гаджеты как конкурирующая реальность • Гаджеты забирают внимание и жизнь, выключая из восприятия окружающей реальности. • Минутное внимание в гаджете складывается в часы и дни, теряя связь с реальным миром. 00:24:17 Роль префронтальной коры • Префронтальная кора отвечает за осознанные действия и ответственность за будущее. • Цифровой мир предлагает лёгкие задачи, не требующие включения префронтальной коры. 00:27:02 Нейронные пути и импульсивность • Мгновенные ответы на уведомления формируют нейронные пути импульсивности. • Короткие связи в мозге становятся более развитыми, а длинные — менее используемыми. 00:28:40 Истощение ментальных ресурсов • Интенсивный поток информации и микрострессы истощают ментальные ресурсы. • Усталый мозг не способен выделять ресурсы на обдумывание серьёзных процессов. 00:29:07 Виртуальная жизнь и реальность • Погружение в виртуальную жизнь заменяет решение реальных вопросов. • Люди теряют возможность планировать долгосрочные планы и принимать ответственность. 00:30:39 Ответственность в реальном и цифровом мире • В реальном мире ответственность активируется через реальные последствия, например, увольнение с работы. • В цифровом мире последствия неудач обратимы и не имеют реального веса. • Мозг привыкает к облегчённой реальности, где можно «нажать рестарт». 00:32:23 Влияние цифрового мира на систему вознаграждения • Система вознаграждения мозга перестаёт воспринимать реальные проблемы. • Дофамин, гормон мотивации, выделяется в цифровом мире часто и легко. • Дофаминовые рецепторы становятся менее чувствительными к долгосрочным стимулам из реального мира. 00:37:02 Порочный круг цифровой среды • Цифровая среда создаёт циклы стресса, снятия стресса и награды. • Реальная жизнь не предлагает таких циклов, что ослабляет мотивацию к ответственности. • Человек оказывается в ловушке цифрового мира, не имея достаточной мотивации противостоять ему. 00:38:39 Перехват управления поведением • Лимбические структуры мозга берут на себя управление поведением и мотивацией. • Молодёжь не способна принять ответственность за будущее страны из-за увлечения цифровыми технологиями. 00:39:52 Угроза суверенитету страны • Демографическая угроза связана с отсутствием интереса молодёжи к реальной жизни. • Молодёжь тратит когнитивные ресурсы на виртуальные достижения, а не на реальные задачи. • Кадровый голод на квалифицированных специалистов усугубляется из-за увлечения молодёжи играми. 00:42:31 Психология зрителя • Молодёжь формирует психологию зрителя, а не творца. • Цифровая среда воспитывает ус