9. Тренировка на пресс с короткими фитнес-резинками

Эта тренировка полностью направлена на укрепление мышц пресса и кора. В комплексе — пять упражнений, каждое из которых включает динамическую работу, скручивания и контроль корпуса. Мы проработаем прямую и косые мышцы живота, стабилизаторы и глубокие мышцы кора. Динамические планки, маятник и скручивания выполняются без резких движений — с контролем и правильным дыханием. Тренировка подходит для любого уровня подготовки и легко выполняется в домашних условиях. В завершении — мягкая заминка, чтобы расслабить корпус и восстановить дыхание. #тренировканапресс #упражнениядляпресса #тренировкдома #тренировканакор #плоскийживот #укреплениекора #фитнесдлявсех #домашниетренировки #фитнестренер #спортонлайн #функциональнаятренировка #фитнесдлядевушек #эффективныетренировки 0:24 - динамическая планка с касанием плеча 6:34 - боковая динамическая планка 11:15 - маятник 14:01 - скрутка с фиксированными бедрами 18:35 - книжка с разведением бедра 21:31 - заминка 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома