Антистресс! Как сбалансировать свой мозг? Техника эмоциональной саморегуляции.
Итак как привести свой мозг в порядок, сбалансировать правое и левое #полушарие головного #мозг, что бы был баланс между мышлением и эмоциями. Есть много разных техник #саморегуляции, но сегодня я расскажу Вам одну из моих любимых! Почему она одна из любимых - потому что она хорошо работает и относится к техникам, дающим хорошие и качественные результаты. Итак вытяните руки перед собой ладонями направленными друг к другу и представьте и постарайтесь почувствовать, как будто Ваши ладони - это 2 магнита, которые отталкиваются друг от друга. Постарайтесь почувствовать как будто между ними появляется шарик, который расширяется и начинает разводить руки в разные стороны. Постойте так 1-3 минуты. Если почувствовали - хорошо. Если нет - не страшно- надо просто потренироваться )) и встряхнули ручки. Теперь развели руки в разные стороны, как будто вы хотите обнять кого-то большого. Ладони так же параллельно друг другу и теперь представьте и постарайтесь почувствовать, как будто они любят друг друга. Как будто это 2 магнита, которые притягиваются друг к другу. И постойте так 1-3 минутки. Постарайтесь почувствовать это притяжение. Возможно руки начнут двигаться, но сами сознательно мы руки не двигаем. Ок. Встряхнули ручки. А теперь представьте и постарайтесь почувствовать, как Вы заходите в воду или ложитесь в ванну вспомните ощущение, как вода начинает Вас выталкивать, как Вы теряете вес и как самые легкие части тела - руки вода начинает выталкивать на поверхность, как они начинают всплывать на поверхность. И постойте в этом ощущении 1-3 минуты. Собственно вот и вся техника. Простая, но очень полезная! ПС: руки реально сами могут сдвигаться, раздвигаться и подниматься -это нормально, но если этого не происходит - ничего страшного - дело тренировки.
Итак как привести свой мозг в порядок, сбалансировать правое и левое #полушарие головного #мозг, что бы был баланс между мышлением и эмоциями. Есть много разных техник #саморегуляции, но сегодня я расскажу Вам одну из моих любимых! Почему она одна из любимых - потому что она хорошо работает и относится к техникам, дающим хорошие и качественные результаты. Итак вытяните руки перед собой ладонями направленными друг к другу и представьте и постарайтесь почувствовать, как будто Ваши ладони - это 2 магнита, которые отталкиваются друг от друга. Постарайтесь почувствовать как будто между ними появляется шарик, который расширяется и начинает разводить руки в разные стороны. Постойте так 1-3 минуты. Если почувствовали - хорошо. Если нет - не страшно- надо просто потренироваться )) и встряхнули ручки. Теперь развели руки в разные стороны, как будто вы хотите обнять кого-то большого. Ладони так же параллельно друг другу и теперь представьте и постарайтесь почувствовать, как будто они любят друг друга. Как будто это 2 магнита, которые притягиваются друг к другу. И постойте так 1-3 минутки. Постарайтесь почувствовать это притяжение. Возможно руки начнут двигаться, но сами сознательно мы руки не двигаем. Ок. Встряхнули ручки. А теперь представьте и постарайтесь почувствовать, как Вы заходите в воду или ложитесь в ванну вспомните ощущение, как вода начинает Вас выталкивать, как Вы теряете вес и как самые легкие части тела - руки вода начинает выталкивать на поверхность, как они начинают всплывать на поверхность. И постойте в этом ощущении 1-3 минуты. Собственно вот и вся техника. Простая, но очень полезная! ПС: руки реально сами могут сдвигаться, раздвигаться и подниматься -это нормально, но если этого не происходит - ничего страшного - дело тренировки.