МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА И ЛИТЕРАТУРЫ СОВМЕСТНО С АТЛЕТИКА ВАТИКАНА
ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 346 мотивация понедельника Найдите высоко висящие плоды Большинство людей советуют вам тянуться к «легко висящим фруктам». Но есть причина, по которой Арнольд рекомендует стремиться к целям, которых труднее достичь. Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше мотивация понедельника Быстрая потеря жира? Начните свою неделю Тренировка недели Уголок Арнольда Сегодня я хочу поговорить о фруктах. Нет, не ягоды, которые я ем с мюсли и йогуртом. Я хочу сосредоточиться на разнице между высоко висящими фруктами и низко висящими фруктами. Я уверен, что большинство из вас слышали эту метафору, но мы все находимся на одной волне: легко висящие плоды. Если представить себе яблоню, то низко висящие плоды — это яблоки на нижних ветвях. Вы можете попросить ребенка сорвать низко висящий фрукт. Плод выше на дереве требует больше усилий. Возможно, вам надо будет подняться. Может быть небольшой риск. Может быть дискомфорт. Но это так здорово, когда ты получаешь этот высоко висящий плод, потому что знаешь, что это требует больше усилий. Усилия делают награду слаще. Это приносит больше удовлетворения. Когда я говорю с людьми о фитнесе, я обнаруживаю, что многие никогда не выходят за рамки легко висящих фруктов. Они хотят быть в хорошей форме и здоровыми, чтобы им было легко и комфортно. Им нужен пресс за 28 дней, а не за 90-дневную программу, которая заставляет их выполнять базовые упражнения. Они хотят модной диеты, а не изменения образа жизни. Им нужна волшебная таблетка для похудания или повышения тестостерона, а не усилия по правильному питанию, хорошему сну, упорным тренировкам и большему количеству движений. Я буду честен: я даже не думаю, что мы должны считать эти вещи легко висящими плодами. Легко висящие плоды, по крайней мере, имеют ценность. Это испорченные плоды, упавшие с дерева, сгнившие на солнце и обглоданные насекомыми. Волшебные таблетки, диетические советы и фальшивые краткосрочные тренировки, такие как испорченные фрукты, вероятно, сделают ваше положение еще хуже. Реальность такова, что низкие и высоко висящие плоды могут быть разными для всех нас. Сильный человек в спортзале, который жмёт больше всех остальных, но никогда не садится в стойку для приседаний? Это тот, кто ищет легко висящие плоды. Любитель растительной пищи, который остаётся худым, но никогда не тренируется с отягощениями? Низко висящий фрукт. Мы все это делаем. Я сделал это! Когда я начал заниматься бодибилдингом, я заложил большой фундамент. Я любил приседать, становую тягу и жать тяжёлые веса. Когда я вышел на сцену в 18 лет, журналы по бодибилдингу говорили о том, насколько я огромен. Они сказали, что это может быть началом эры Шварценеггера. В 20 лет я стал самым молодым Мистером Вселенной. Затем моя мечта сбылась: Джо Вейдер, издатель журналов о мышцах, пригласил меня в Америку, чтобы принять участие в турнире «Мистер Вселенная» его федерации. И я проиграл Фрэнку Зейну, который был намного меньше меня, но гораздо более решительным. Я был опустошён. Я позволяю себе плакать всю ночь. А утром пришло время быть честным с самим собой. Я собирал низко висящие плоды. Да, я тренировался дольше, чем почти все. Да, я тренировался тяжелее, чем почти все, кроме Франко. Но это были вещи, которые я любил. Это были вещи, которые давались мне легко. Это была моя зона комфорта. Если я хотел воплотить в жизнь свою мечту стать величайшим бодибилдером всех времён, мне пришлось выйти из зоны комфорта. Пришло время посидеть на диете перед соревнованиями, хотя бы немного. Пришло время заняться тренировкой, которая мне не нравилась: повторения и повторения скручиваний и подъёмов ног, соответствующие определению Фрэнка для пресса. Я ненавидел каждую минуту этого. Было скучно. Это было неудобно. Это отстой. Но это был мой главный плод. Я признал, что мне нужно стремиться к высоко висящим фруктам, потому что это единственный способ полностью раскрыть свой потенциал. У всех нас есть разные низкие и высокие плоды. Некоторые из вас могут обнаружить, что тренироваться легко, но трудно перестать есть дерьмовую еду. Кому-то может показаться, что питаться по-настоящему здоровой пищей всю неделю легко, но на выходных трудно отказаться от жареной еды и пива, поэтому в конечном итоге вы увеличиваете недельный запас калорий с уровня, на котором вы поддерживаете или теряете вес, до уровня. где вы набираете вес за два дня переедания. Некоторые могут подумать, что хорошо питаться и тренироваться легко, но вы плохо спите и не прилагаете никаких усилий для общения с людьми. У каждого из нас есть свои плоды, сидящие на вершине дерева. Мой вызов всем вам — сесть и выяснить, что это значит для вас. ... И когда вы соберёте этот высоко висящий фрукт, он будет слаще, чем вы можете себе представить. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.
ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 346 мотивация понедельника Найдите высоко висящие плоды Большинство людей советуют вам тянуться к «легко висящим фруктам». Но есть причина, по которой Арнольд рекомендует стремиться к целям, которых труднее достичь. Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше мотивация понедельника Быстрая потеря жира? Начните свою неделю Тренировка недели Уголок Арнольда Сегодня я хочу поговорить о фруктах. Нет, не ягоды, которые я ем с мюсли и йогуртом. Я хочу сосредоточиться на разнице между высоко висящими фруктами и низко висящими фруктами. Я уверен, что большинство из вас слышали эту метафору, но мы все находимся на одной волне: легко висящие плоды. Если представить себе яблоню, то низко висящие плоды — это яблоки на нижних ветвях. Вы можете попросить ребенка сорвать низко висящий фрукт. Плод выше на дереве требует больше усилий. Возможно, вам надо будет подняться. Может быть небольшой риск. Может быть дискомфорт. Но это так здорово, когда ты получаешь этот высоко висящий плод, потому что знаешь, что это требует больше усилий. Усилия делают награду слаще. Это приносит больше удовлетворения. Когда я говорю с людьми о фитнесе, я обнаруживаю, что многие никогда не выходят за рамки легко висящих фруктов. Они хотят быть в хорошей форме и здоровыми, чтобы им было легко и комфортно. Им нужен пресс за 28 дней, а не за 90-дневную программу, которая заставляет их выполнять базовые упражнения. Они хотят модной диеты, а не изменения образа жизни. Им нужна волшебная таблетка для похудания или повышения тестостерона, а не усилия по правильному питанию, хорошему сну, упорным тренировкам и большему количеству движений. Я буду честен: я даже не думаю, что мы должны считать эти вещи легко висящими плодами. Легко висящие плоды, по крайней мере, имеют ценность. Это испорченные плоды, упавшие с дерева, сгнившие на солнце и обглоданные насекомыми. Волшебные таблетки, диетические советы и фальшивые краткосрочные тренировки, такие как испорченные фрукты, вероятно, сделают ваше положение еще хуже. Реальность такова, что низкие и высоко висящие плоды могут быть разными для всех нас. Сильный человек в спортзале, который жмёт больше всех остальных, но никогда не садится в стойку для приседаний? Это тот, кто ищет легко висящие плоды. Любитель растительной пищи, который остаётся худым, но никогда не тренируется с отягощениями? Низко висящий фрукт. Мы все это делаем. Я сделал это! Когда я начал заниматься бодибилдингом, я заложил большой фундамент. Я любил приседать, становую тягу и жать тяжёлые веса. Когда я вышел на сцену в 18 лет, журналы по бодибилдингу говорили о том, насколько я огромен. Они сказали, что это может быть началом эры Шварценеггера. В 20 лет я стал самым молодым Мистером Вселенной. Затем моя мечта сбылась: Джо Вейдер, издатель журналов о мышцах, пригласил меня в Америку, чтобы принять участие в турнире «Мистер Вселенная» его федерации. И я проиграл Фрэнку Зейну, который был намного меньше меня, но гораздо более решительным. Я был опустошён. Я позволяю себе плакать всю ночь. А утром пришло время быть честным с самим собой. Я собирал низко висящие плоды. Да, я тренировался дольше, чем почти все. Да, я тренировался тяжелее, чем почти все, кроме Франко. Но это были вещи, которые я любил. Это были вещи, которые давались мне легко. Это была моя зона комфорта. Если я хотел воплотить в жизнь свою мечту стать величайшим бодибилдером всех времён, мне пришлось выйти из зоны комфорта. Пришло время посидеть на диете перед соревнованиями, хотя бы немного. Пришло время заняться тренировкой, которая мне не нравилась: повторения и повторения скручиваний и подъёмов ног, соответствующие определению Фрэнка для пресса. Я ненавидел каждую минуту этого. Было скучно. Это было неудобно. Это отстой. Но это был мой главный плод. Я признал, что мне нужно стремиться к высоко висящим фруктам, потому что это единственный способ полностью раскрыть свой потенциал. У всех нас есть разные низкие и высокие плоды. Некоторые из вас могут обнаружить, что тренироваться легко, но трудно перестать есть дерьмовую еду. Кому-то может показаться, что питаться по-настоящему здоровой пищей всю неделю легко, но на выходных трудно отказаться от жареной еды и пива, поэтому в конечном итоге вы увеличиваете недельный запас калорий с уровня, на котором вы поддерживаете или теряете вес, до уровня. где вы набираете вес за два дня переедания. Некоторые могут подумать, что хорошо питаться и тренироваться легко, но вы плохо спите и не прилагаете никаких усилий для общения с людьми. У каждого из нас есть свои плоды, сидящие на вершине дерева. Мой вызов всем вам — сесть и выяснить, что это значит для вас. ... И когда вы соберёте этот высоко висящий фрукт, он будет слаще, чем вы можете себе представить. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.