КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС Без прыжков Уровень: начинающий и средний; Инвентарь- коврик Подготовьте воду, наденьте удобную одежду, кроссовки. Круговая тренировка — это вид тренировки, при котором упражнения выполняются одно за другим без длительного отдыха, образуя «круг». После завершения всех упражнений делают короткий перерыв и повторяют круг несколько раз. Выполняйте 4 круга Упражнения: 1. Скалолаз - 30 сек; 2. Динамическая планка - 30 сек; 3. Крестная скрутка - 30 сек; 4. Классическая скрутка - 30 сек; 5. Обратная скрутка - 30 сек. Отдых 1 мин. ✅В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника; ✅ В пиковой точке проживай рабочую мышцу; ✅Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы; ✅Старайся в каждом подходе максимально нагрузить мышцы. Отличной тренировки🔥