Готовим Овсяную Кашу Вместе Овсянка каша для здорового питания при снижении или удержании веса

Задать вопрос или записаться на мой ближайший марафон https://vk.com/i.voskresenskaya68 Овсяные хлопья или овсяные отруби 20-30г Вода до 250г (можно 1/1 молоко и вода) Я добавляю 15г казеина (любой протеин) Соль Чернослив 3 шт 15г Яблоко 1/2 шт (около 75г) Семена чиа или льна 2-3г (не обязательно) Корица