Мое питание на 2500 ккал. Готовлю еду на 3 дня. Просто и вкусно | RE-LIFE 4

▶️ RE-LIFE | Выпуск 4 Сегодняшний выпуск про питание. Я покажу один из моих рационов на 2500 ккал в день. Простая и вкусная еда на каждый день, на которой можно быть здоровым, сытым и счастливым. 🔥 Обещанный рецепт котлет с творожной начинкой! 👨🍳 Ингредиенты: Фарш из куриного филе: 500 г Творог (2%): 170 г Кабачок: 170 г Манная крупа: 50 г Укроп свежий (сушенный или замороженный) 6-7 г Соль: 0,5 ч.л Отправляем в миску фарш, творог. Натереть на терке кабачок. Далее отправляем туда-же манную крупу, соль, мелко нарезанный укроп. Можете добавить любые приправы по вашему вкусу. Как следует перемешать все ингредиенты, можете прямо руками. Смачиваем руки водой (чтобы фарш не прилипал) и формируем котлеты. Расстилаем на противень пергамент для выпечки, размещаем на него котлеты и отправляем в заранее разогретую духовку 190°C 30 минут (Будет еще сочнее и вкуснее, если сделать фарш 50/50 из филе и бедра. Но калорийность будет чуть выше) КБЖУ на 100 г (с фаршем из куриного филе): Ккал: 103 ккал Белки: 17 г Жиры: 1 г Углеводы: 5,2 📍Мой Телеграм канал: https://t.me/razniuc_life 📍Youtube: https://www.youtube.com/@razniuc/videos 📍Вконтакте: https://vk.com/razniuc 📍Тик-Ток: https://www.tiktok.com/@razniuc