Лопатки, плечи, шея | Осознанная практика для снятия напряжения и осанки

Боль и напряжение в шее, плечах, между лопатками редко возникают сами по себе. Часто их корень - в дисбалансе других зон. Практика построена на принципах миофасциальных цепей: мы начнем проработку со стоп, чтобы оказать влияние на всю заднюю линию тела, и последовательно доберемся до источника проблемы. Почему это работает? Мы не просто разминаем болезненную зону, а: • Работаем со стопами - фундаментом осанки • Растягиваем переднюю и заднюю линии тела для баланса • Расслабляем грудные мышцы, которые «затягивают» плечи вперед • Выполняем неврологическое упражнение для улучшения связи мозг-тело • Точечно прорабатываем подзатылочные мышцы - частую причину головных болей • Восстанавливаем контроль над лопатками Эта тренировка требует большой осознанности и погружения в свои ощущения. Оборудование: коврик, теннисный мяч, йога-блок (или стопка книг), опора (стена, спинка стула) Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55