09 Промывание поясницы и почек (Шуань яо шэнь) Ли Чжэн
09 «Промывание» поясницы и почек / «Вращение, омывающее поясницу и почки» - «Шуань яо шэнь» Альтернативное название: «Лу хуэй тоу» (鹿回头) — «Олень, оглядывающийся назад». Итак, приступаем к следующей форме — «Промывание поясницы и почек» - «Шуань яо шэнь». Движение начинается с поворота тела влево. Правая рука следует за движением даньтяня, описывая дугу к левой части живота, а затем, пробуждая янскую ци руки, поднимается вверх. Локоть направляется к небу, становясь вершиной этой внутренней волны. Взгляд-яньшэнь, будучи внешним выражением шэнь-духа, неотрывно следует за локтем, собирая рассеянное сознание в единую точку. Затем следует вращение вправо — превращение «открытого» в «закрытое». Правая рука, ведомая волей-и, начинает погружаться-ча вдоль правого бока — рёбер. Она движется не в пустоте, а словно очищающий жезл, скользящий вдоль позвоночного столба, омывая поясничный отдел-яо. В этот момент тело-шэнь совершает винтообразный поворот назад, а взгляд, следуя принципу «куда мысль, туда и ци, куда ци, туда и форма», устремляется вниз — к задней части пятки левой ноги. Это не просто взгляд — это наведение моста ци по ножному меридиану. Далее — рождение движения из противоположности. Левая рука теперь поднимается от правой стороны живота, и взгляд переносится на левый локоть. С поворотом поясницы-яо влево тыльная сторона левой руки совершает пронизывающее движение-чуань вдоль левого бока, а взгляд, завершая круг, находит пятку правой ноги. Суть формы — в непрерывном, волнообразном «выжимании» поясницы сверху вниз и снизу вверх. Это не механическое движение, а внутреннее массажное вращение-шуань, направленное на область поясницы-яо и почек-шэнь — хранилища изначальной ци - "юаньци". Отсюда и название — «Промывание поясницы и почек», где «промывание» означает циркуляцию, очищение и оживление этой жизненной основы. Исполним вместе: Поворот влево — подъём-ци, опускание-ло... Подъём-ци, опускание-ло... Эта форма имеет и поэтическое имя — «Олень, оглядывающийся назад» - «Лу хуэй тоу». Подобно благородному оленю, чутко прислушивающемуся к шорохам позади, всё движение проникнуто внутренней собранностью и бдительностью-цзиншэнь. Ключевое требование — в момент глубокого поворота взгляд должен быть устремлён точно вниз, находя заднюю часть пятки противоположной ноги. Это не только тренировка гибкости, но и упражнение в «цепкости» духа, в соединении верхнего и нижнего. Поворот влево — видим правую пятку. Поворот вправо — видим левую пятку. Хорошо. Теперь — ваша очередь исполнить форму. Начали: подъём-ци, опускание-ло... Подъём-ци, опускание-ло... Прекрасно. Остановитесь. Пояснение ключевых терминов и концепций: 涮 (shuàn): Переведено как «промывание/вращение, омывающее». В контексте цигун подразумевает не внешнее трение, а внутреннее, «гидравлическое» воздействие ци на область почек. 腰肾 (yào shèn): Поясница и почки. В китайской медицине и алхимии это единый функциональный блок — «Врата Жизни» (命门, mìngmén), источник прежденебесной ци. Упражнение направлено на их укрепление. 鹿回头 (Lù huí tóu): «Олень, оглядывающийся назад» — классический образ в ушу, символизирующий грацию,警觉 (jǐngjué) — бдительность, и связь шеи (взгляда) с поясницей (поворотом). 起落 (qǐluò): Подъём и опускание. Фундаментальный ритм многих внутренних стилей, олицетворяющий пульсацию Инь и Ян, вдох и выдох, сжатие и расширение. 插 (chā), 穿 (chuān): Погружать/втыкать и пронзать/проходить сквозь. Технические термины, описывающие качество движения: собранное, направленное, пронизывающее, а не размашистое. 眼神 (yǎnshén), 精神 (jīngshén): Выражение глаз/дух взгляда и одухотворённость, бдительный дух. Подчёркивается ведущая роль сознания и внимания в движении. P.S. Текст стилизован под речь мастера использующего обороты «словно», «подобно», вводные конструкции («итак», «далее»), параллелизмы для создания ритма. Это не сухая инструкция, а наставление, ведущее ученика от формы к смыслу. ПРИГЛАШАЮ НА ТРЕНИРОВКИ УШУ - все возрасты покорны! Кемерово ДК шахтеров Пн, ср, пт тел.для справок 8-923-504-2477 Юрий Викторович Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - t.me/+siLTGLfIN... Rutube - rutube.ru/channel/51... Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу
09 «Промывание» поясницы и почек / «Вращение, омывающее поясницу и почки» - «Шуань яо шэнь» Альтернативное название: «Лу хуэй тоу» (鹿回头) — «Олень, оглядывающийся назад». Итак, приступаем к следующей форме — «Промывание поясницы и почек» - «Шуань яо шэнь». Движение начинается с поворота тела влево. Правая рука следует за движением даньтяня, описывая дугу к левой части живота, а затем, пробуждая янскую ци руки, поднимается вверх. Локоть направляется к небу, становясь вершиной этой внутренней волны. Взгляд-яньшэнь, будучи внешним выражением шэнь-духа, неотрывно следует за локтем, собирая рассеянное сознание в единую точку. Затем следует вращение вправо — превращение «открытого» в «закрытое». Правая рука, ведомая волей-и, начинает погружаться-ча вдоль правого бока — рёбер. Она движется не в пустоте, а словно очищающий жезл, скользящий вдоль позвоночного столба, омывая поясничный отдел-яо. В этот момент тело-шэнь совершает винтообразный поворот назад, а взгляд, следуя принципу «куда мысль, туда и ци, куда ци, туда и форма», устремляется вниз — к задней части пятки левой ноги. Это не просто взгляд — это наведение моста ци по ножному меридиану. Далее — рождение движения из противоположности. Левая рука теперь поднимается от правой стороны живота, и взгляд переносится на левый локоть. С поворотом поясницы-яо влево тыльная сторона левой руки совершает пронизывающее движение-чуань вдоль левого бока, а взгляд, завершая круг, находит пятку правой ноги. Суть формы — в непрерывном, волнообразном «выжимании» поясницы сверху вниз и снизу вверх. Это не механическое движение, а внутреннее массажное вращение-шуань, направленное на область поясницы-яо и почек-шэнь — хранилища изначальной ци - "юаньци". Отсюда и название — «Промывание поясницы и почек», где «промывание» означает циркуляцию, очищение и оживление этой жизненной основы. Исполним вместе: Поворот влево — подъём-ци, опускание-ло... Подъём-ци, опускание-ло... Эта форма имеет и поэтическое имя — «Олень, оглядывающийся назад» - «Лу хуэй тоу». Подобно благородному оленю, чутко прислушивающемуся к шорохам позади, всё движение проникнуто внутренней собранностью и бдительностью-цзиншэнь. Ключевое требование — в момент глубокого поворота взгляд должен быть устремлён точно вниз, находя заднюю часть пятки противоположной ноги. Это не только тренировка гибкости, но и упражнение в «цепкости» духа, в соединении верхнего и нижнего. Поворот влево — видим правую пятку. Поворот вправо — видим левую пятку. Хорошо. Теперь — ваша очередь исполнить форму. Начали: подъём-ци, опускание-ло... Подъём-ци, опускание-ло... Прекрасно. Остановитесь. Пояснение ключевых терминов и концепций: 涮 (shuàn): Переведено как «промывание/вращение, омывающее». В контексте цигун подразумевает не внешнее трение, а внутреннее, «гидравлическое» воздействие ци на область почек. 腰肾 (yào shèn): Поясница и почки. В китайской медицине и алхимии это единый функциональный блок — «Врата Жизни» (命门, mìngmén), источник прежденебесной ци. Упражнение направлено на их укрепление. 鹿回头 (Lù huí tóu): «Олень, оглядывающийся назад» — классический образ в ушу, символизирующий грацию,警觉 (jǐngjué) — бдительность, и связь шеи (взгляда) с поясницей (поворотом). 起落 (qǐluò): Подъём и опускание. Фундаментальный ритм многих внутренних стилей, олицетворяющий пульсацию Инь и Ян, вдох и выдох, сжатие и расширение. 插 (chā), 穿 (chuān): Погружать/втыкать и пронзать/проходить сквозь. Технические термины, описывающие качество движения: собранное, направленное, пронизывающее, а не размашистое. 眼神 (yǎnshén), 精神 (jīngshén): Выражение глаз/дух взгляда и одухотворённость, бдительный дух. Подчёркивается ведущая роль сознания и внимания в движении. P.S. Текст стилизован под речь мастера использующего обороты «словно», «подобно», вводные конструкции («итак», «далее»), параллелизмы для создания ритма. Это не сухая инструкция, а наставление, ведущее ученика от формы к смыслу. ПРИГЛАШАЮ НА ТРЕНИРОВКИ УШУ - все возрасты покорны! Кемерово ДК шахтеров Пн, ср, пт тел.для справок 8-923-504-2477 Юрий Викторович Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - t.me/+siLTGLfIN... Rutube - rutube.ru/channel/51... Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу