Запеканка идеально подойдет на ужин. 265 ккал., а очень сытная. Участники Клуба Lalavita в восторге

Готовим на 3 порции. Калорийность порции : 265 ккал ___________________________________________________________ Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: https://docs.google.com/forms/d/1TS_MLqVhUQMOAouNNHkYVI6oOYxqSlf6eKMq9diaq6Q/edit _____________________________________________________________ Состав: Филе индейки - 300 гр. Морковь – 1 шт. Лук – 1 шт. Капуста цветная – 200 гр. Яйцо – 1 шт. Йогурт натуральный ложковый 3,2% - 120 гр. Крахмал кукурузный – 10 гр. Сыр твердый легкий – 30 гр. Зелень, чеснок, специи - по вкусу Приготовление: Филе нарубите небольшими кусочками. Морковь натрите на терке, лук порежьте на кубики. Подсушите овощи на сковороде слегка смазанной маслом. Капусту разберите на мелкие соцветия и немного отварите в подсоленной воде. Смешайте все ингредиенты кроме сыра в глубокой посуде. Посолите, добавьте специи. Выложите в форму для запекания и запекайте при t180C минут 35-40. Точное время зависит от вашей духовки Посыпьте тертым сыром, запекайте , пока сыр не раславится. Приятного аппетита! Наши соц.сети: https://vk.com/lalavitaru https://t.me/dietolog_lalavita https://dzen.ru/lalavita