Удлиняем прорубь.26.11.23. Закаливание с Натальей Серой
Выходить на лед, пока его толщина не достигла 10 см, опасно и неразумно. Но, чтобы не прерывать процесс закаливания, и купаться в реке, учимся делать прорубь на тонком льду. В таких условиях, ледовый бассейн на реке, можно сделать только, стоя в воде. Температура воды на поверхности реки 0 градусов, на глубине более двух метров - плюс 4. Чем ближе к берегу - тем холоднее вода. Чтобы подготовить прорубь длиной 7-8 метров, нужно провести в воде не менее 15 минут. И то, если ваши движения отточены и выверены годами тренировок. Согласна, это может не каждый. поэтому, собираем группу по подготовке проруби, и распределяем работу. Кто то рубит лед, стоя в воде, кто то черпает льдинки лопатой и извлекает из проруби. В одиночку сделать это возможно, но уходит больше времени. Сегодня я использовала 2 инструмента: топорик - для рубки льда и снеговую лопату с отверстиями - для очистки проруби. Методика моей часовой тренировки с подготовкой проруби; 10 минутная прогулка с инструментом до проруби, 2 минуты подготовка места для переодевания, раздевание, 15 минут подготовка проруби (стоя в воде), 3 минуты купание, 5 минут хождение по снегу босиком, 5 минут переодевание, 10 минут занятия на тренажерах, 10 минут прогулка с инструментом. Ваша Наталья Серая. Личный опыт закаливания Натальи Серой. Школа закаливания. Клуб "Моржи столицы" г. Москва. Рекомендации по тренировкам выносливости и укреплению здоровья через закаливание. Зимнее плавание и закаливание. Воздействие холода на человека.
Выходить на лед, пока его толщина не достигла 10 см, опасно и неразумно. Но, чтобы не прерывать процесс закаливания, и купаться в реке, учимся делать прорубь на тонком льду. В таких условиях, ледовый бассейн на реке, можно сделать только, стоя в воде. Температура воды на поверхности реки 0 градусов, на глубине более двух метров - плюс 4. Чем ближе к берегу - тем холоднее вода. Чтобы подготовить прорубь длиной 7-8 метров, нужно провести в воде не менее 15 минут. И то, если ваши движения отточены и выверены годами тренировок. Согласна, это может не каждый. поэтому, собираем группу по подготовке проруби, и распределяем работу. Кто то рубит лед, стоя в воде, кто то черпает льдинки лопатой и извлекает из проруби. В одиночку сделать это возможно, но уходит больше времени. Сегодня я использовала 2 инструмента: топорик - для рубки льда и снеговую лопату с отверстиями - для очистки проруби. Методика моей часовой тренировки с подготовкой проруби; 10 минутная прогулка с инструментом до проруби, 2 минуты подготовка места для переодевания, раздевание, 15 минут подготовка проруби (стоя в воде), 3 минуты купание, 5 минут хождение по снегу босиком, 5 минут переодевание, 10 минут занятия на тренажерах, 10 минут прогулка с инструментом. Ваша Наталья Серая. Личный опыт закаливания Натальи Серой. Школа закаливания. Клуб "Моржи столицы" г. Москва. Рекомендации по тренировкам выносливости и укреплению здоровья через закаливание. Зимнее плавание и закаливание. Воздействие холода на человека.