[КОРЖИЦКИЕ] РАСТЯЖКА

Раскрытие передней поверхности бедра. Много ходили? ⠀ Много сидели? ⠀ Была активная силовая тренировка? ⠀ Самое время растянуть переднюю поверхность бедра. ⠀ Пожалуйста, будьте внимательны к себе! Вас должно быть комфортно во время исполнения! Никаких резких неприятных ощущений в теле, будь то позвоночник в любом отделе, ноги или бедра. ⠀ Дышим глубоко, выдох отправляем в ту часть тела, которая наиболее напряжена, где ощущения наиболее яркие. В этом положении проводим от 10 до 40 секунд по вашим ощущениям. Можно усиливать- расслабляться и использовать свой вес, опускать вниз таз, приближать пятку к хвосту. И поменяйте ногу ☺️ ⠀ Как ощущения? Пишите! ⠀ Хотите ещё упражнений? Группа ВК: https://vk.com/korzhitskie Инстаграм: https://www.instagram.com/korzhitskie/