11. Теория социального сравнения
Чтобы закрепить знания и получать ежедневные порции полезных инсайтов, присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram-канале «Ошибк Шибки». Здесь мы кратко и емко разбираем конкретные примеры искажений из повседневности, делимся интересными фактами и проводим мини-эксперименты. Это ваш ежедневный тренажер для развития гибкого и острого ума. ➠ Переходите по ссылке и подписывайтесь: https://t.me/error_verus (или укажите актуальную ссылку) Всё о когнитивных искажениях, которые управляют вашими решениями. Краткие разборы ошибок мышления с простыми советами, как их избегать. ➠ Продолжение онлайн-курса ментальных ошибок: stepik.org/244049 Теория социального сравнения (англ. social comparison theory) Ситуация: представь, что ты пришел в тренажерный зал, чтобы начать заниматься. Ты новичок и только разбираешься с тренажерами. Рядом с тобой тренируется человек, который легко поднимает огромные гантели и выглядит как с обложки журнала. Ты невольно начинаешь сравнивать себя с ним: его мощные мышцы против твоих скромных, его уверенность против твоей неуверенности. Эффект: ты чувствуешь разочарование в себе и своих силах. У тебя падает мотивация, потому что кажется, что ты никогда не сможешь стать таким же. Или, наоборот, ты можешь почувствовать восхищение и решить, что он — твой идеал, к которому нужно стремиться, но разрыв между вами кажется огромным. В чем подвох (т.е. какая когнитивная ошибка): такая губительная ментальная ошибка описана в Теории социального сравнения (англ. social comparison theory). Корень проблемы в нереалистичном выборе объекта для сравнения. Ты сравниваешь себя (новичка) с профессионалом, который, возможно, тренируется годами. Это все равно что сравнивать свой первый детский рисунок с картиной Леонардо да Винчи. Ты совершаешь ошибку, выбирая для сравнения "восходящую" цель (того, кто намного лучше тебя в этой конкретной области), не учитывая разницу в опыте, времени и усилиях. Проще говоря: ты постоянно меряешься своими силами, успехами и внешностью с другими людьми. И часто для сравнения выбираешь тех, кто в чем-то тебя превосходит. В результате ты можешь почувствовать себя неудачником, хотя на самом деле ты просто находишься в другой "весовой категории" или на другом этапе жизни. Контрмера: Вместо того чтобы сравнивать себя с тем, кто лучше всех в зале, сравни себя с собой вчерашним. Обрати внимание на того парня, который пришел пару месяцев назад и уже немного подкачался. Его результат — это твоя ближайшая реальная цель. Спроси себя: "Стал ли я сегодня немного сильнее, чем был вчера? Пробежал ли я на 5 минут дольше?" Это называется "нисходящее" или "боковое" сравнение (с равными себе), и оно дает здоровую мотивацию, а не убивает веру в себя
Чтобы закрепить знания и получать ежедневные порции полезных инсайтов, присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram-канале «Ошибк Шибки». Здесь мы кратко и емко разбираем конкретные примеры искажений из повседневности, делимся интересными фактами и проводим мини-эксперименты. Это ваш ежедневный тренажер для развития гибкого и острого ума. ➠ Переходите по ссылке и подписывайтесь: https://t.me/error_verus (или укажите актуальную ссылку) Всё о когнитивных искажениях, которые управляют вашими решениями. Краткие разборы ошибок мышления с простыми советами, как их избегать. ➠ Продолжение онлайн-курса ментальных ошибок: stepik.org/244049 Теория социального сравнения (англ. social comparison theory) Ситуация: представь, что ты пришел в тренажерный зал, чтобы начать заниматься. Ты новичок и только разбираешься с тренажерами. Рядом с тобой тренируется человек, который легко поднимает огромные гантели и выглядит как с обложки журнала. Ты невольно начинаешь сравнивать себя с ним: его мощные мышцы против твоих скромных, его уверенность против твоей неуверенности. Эффект: ты чувствуешь разочарование в себе и своих силах. У тебя падает мотивация, потому что кажется, что ты никогда не сможешь стать таким же. Или, наоборот, ты можешь почувствовать восхищение и решить, что он — твой идеал, к которому нужно стремиться, но разрыв между вами кажется огромным. В чем подвох (т.е. какая когнитивная ошибка): такая губительная ментальная ошибка описана в Теории социального сравнения (англ. social comparison theory). Корень проблемы в нереалистичном выборе объекта для сравнения. Ты сравниваешь себя (новичка) с профессионалом, который, возможно, тренируется годами. Это все равно что сравнивать свой первый детский рисунок с картиной Леонардо да Винчи. Ты совершаешь ошибку, выбирая для сравнения "восходящую" цель (того, кто намного лучше тебя в этой конкретной области), не учитывая разницу в опыте, времени и усилиях. Проще говоря: ты постоянно меряешься своими силами, успехами и внешностью с другими людьми. И часто для сравнения выбираешь тех, кто в чем-то тебя превосходит. В результате ты можешь почувствовать себя неудачником, хотя на самом деле ты просто находишься в другой "весовой категории" или на другом этапе жизни. Контрмера: Вместо того чтобы сравнивать себя с тем, кто лучше всех в зале, сравни себя с собой вчерашним. Обрати внимание на того парня, который пришел пару месяцев назад и уже немного подкачался. Его результат — это твоя ближайшая реальная цель. Спроси себя: "Стал ли я сегодня немного сильнее, чем был вчера? Пробежал ли я на 5 минут дольше?" Это называется "нисходящее" или "боковое" сравнение (с равными себе), и оно дает здоровую мотивацию, а не убивает веру в себя