Вы постоянно устаете? Вот почему. Объясняет доктор аюрведы
Чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже после сна? Нет сил на личные дела вечером, несмотря на необходимость выполнения повседневных задач? Если вы испытываете состояние "brain fog" (туман в голове) и хроническую усталость с утра до вечера, это видео для вас. В отличие от поверхностных советов из TikTok, здесь мы разбираем настоящие причины глубокой усталости и предлагаем аюрведические подходы, которые действительно работают. ✅ Приходите на марафон по стройности и жкт: 👉 https://vk.com/app6622219_-153358349#themeId=31468?utm_medium=smm&utm_source=rutube&utm_campaign=&utm_term=5shagov&utm_content=9askes ✅ Подайте заявку на Фундамент Здоровья- главную мою программу оздоровления по аюрведе: 👉 https://aurveda.pro/pred-fz?utm_medium=vlad&utm_source=vlad&utm_campaign=youtube&utm_term=&utm_content=9askes 📌 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ 9 практических аскез для восстановления энергии ✅ Аюрведический взгляд на причины хронической усталости ✅ Как избежать решений-"хоуп" и найти реальный путь к восстановлению ✅ Почему нежелание вставать и делать дела — это не лень, а дисбаланс дош ✅ Практические инструменты для возвращения к себе и своим силам 🔥 ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО: Для тех, кто устал от постоянной усталости Для людей с синдромом хронической усталости Для тех, кто ищет глубинные решения, а не временное облегчение Для всех, кто интересуется Аюрведой и холистическими практиками восстановления 00:00:00 Введение • Обсуждение проблемы глубокой усталости. • Вопрос о том, как бороться с усталостью и восстановить энергию. • Представление автора Романа Лихачёва. 00:00:44 Восприятие усталости в обществе • Усталость часто воспринимается как лень и отговорка. • Люди придумывают альтернативные аргументы вместо признания усталости. • Пример с ребёнком в аэропорту иллюстрирует, как общество не принимает усталость всерьёз. 00:01:35 Природа усталости • Усталость — это внутренняя потребность в заботе и отдыхе. • Недополучение отдыха приводит к накоплению усталости. • Сравнение усталости с недосыпом: даже короткий сон не решает проблему. 00:03:00 Аскезы для преодоления усталости • Необходимость добровольных самоограничений для восстановления сил. • Важность восстановления ресурсов организма. 00:03:48 Ранний отход ко сну • Ранний отход ко сну способствует естественному высыпанию. • Капха доша играет важную роль в восстановлении энергии. • Рекомендация ложиться спать пораньше для лучшего восстановления. 00:05:13 Вечерняя еда • Вечерняя плотная еда нарушает циркадные ритмы организма. • Завтрак и обед должны быть плотными, а ужин — лёгким и низкокалорийным. • Пример ужина: овощной суп. 00:06:51 Негативная речь • Важно открыто говорить о своих чувствах и потребностях. • Избегание негативных высказываний о других людях. • Негативные разговоры истощают психологически. 00:08:46 Заключение • Подчёркивание важности позитивного общения. • Предупреждение о негативном влиянии негативных разговоров на эмоциональное состояние. 00:09:02 Аскеза на телефон • Экранное время, включая компьютеры, ноутбуки, гаджеты и даже холодильники, держит психику в напряжении. • Специалисты отмечают, что чрезмерное использование электронных устройств может привести к бессоннице и другим психическим нарушениям. • Важно устанавливать границы для использования интернета и других устройств. 00:10:53 Аскеза на вата-дошу • Вата-доша характеризуется холодом, торопливостью и сухостью. • Для управления вата-дошей рекомендуется одеваться тепло, принимать горячий душ, есть тёплую пищу и пить тёплые напитки. • Медитативные ритуалы, такие как чайные церемонии и йога, помогают замедлить психику и успокоиться. 00:12:20 Планирование дня • Необходимо планировать день, учитывая ограниченное количество ресурсов. • Оптимизация задач и сокращение второстепенных дел помогают высвободить время для отдыха. • Внутренний перфекционизм нужно контролировать, чтобы не тратить силы на ненужные вещи. 00:13:29 Забота о себе • Забота о себе требует индивидуального подхода и учёта слабых сторон образа жизни. • Примеры слабых сторон: плохой сон, неправильное питание, тревожность, суетливость. • Важно искать и компенсировать свои слабые точки. 00:14:33 Токсичный отдых • Токсичный отдых включает употребление вредных продуктов, сидение перед телевизором и использование телефона. • Настоящий отдых требует организованных процедур: хороший сон, правильное питание, физические упражнения. • Системный подход к отдыху помогает организму восстанавливаться. 00:16:31 Заключение • Автор призывает поддержать канал и поделиться мнением о наиболее полезных аскезах. • Миссия проекта — распространение знаний аюрведы. • Благодарность за внимание и приглашение к новым встречам. ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Vk https://vk.com/aurveda_pro ► Dzen https://dzen.ru/aurvedapro ► Телеграм https://t.me/+kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Рутуб https://rutube.ru/channel/25662115 #Капхадоша #аюрведа #ВатаДоша #ПиттаДоша #ВеликийПост #диета #питаниеАюрведа #аюрведаПитание #доши #питаниеПоДошам
Чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже после сна? Нет сил на личные дела вечером, несмотря на необходимость выполнения повседневных задач? Если вы испытываете состояние "brain fog" (туман в голове) и хроническую усталость с утра до вечера, это видео для вас. В отличие от поверхностных советов из TikTok, здесь мы разбираем настоящие причины глубокой усталости и предлагаем аюрведические подходы, которые действительно работают. ✅ Приходите на марафон по стройности и жкт: 👉 https://vk.com/app6622219_-153358349#themeId=31468?utm_medium=smm&utm_source=rutube&utm_campaign=&utm_term=5shagov&utm_content=9askes ✅ Подайте заявку на Фундамент Здоровья- главную мою программу оздоровления по аюрведе: 👉 https://aurveda.pro/pred-fz?utm_medium=vlad&utm_source=vlad&utm_campaign=youtube&utm_term=&utm_content=9askes 📌 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ 9 практических аскез для восстановления энергии ✅ Аюрведический взгляд на причины хронической усталости ✅ Как избежать решений-"хоуп" и найти реальный путь к восстановлению ✅ Почему нежелание вставать и делать дела — это не лень, а дисбаланс дош ✅ Практические инструменты для возвращения к себе и своим силам 🔥 ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО: Для тех, кто устал от постоянной усталости Для людей с синдромом хронической усталости Для тех, кто ищет глубинные решения, а не временное облегчение Для всех, кто интересуется Аюрведой и холистическими практиками восстановления 00:00:00 Введение • Обсуждение проблемы глубокой усталости. • Вопрос о том, как бороться с усталостью и восстановить энергию. • Представление автора Романа Лихачёва. 00:00:44 Восприятие усталости в обществе • Усталость часто воспринимается как лень и отговорка. • Люди придумывают альтернативные аргументы вместо признания усталости. • Пример с ребёнком в аэропорту иллюстрирует, как общество не принимает усталость всерьёз. 00:01:35 Природа усталости • Усталость — это внутренняя потребность в заботе и отдыхе. • Недополучение отдыха приводит к накоплению усталости. • Сравнение усталости с недосыпом: даже короткий сон не решает проблему. 00:03:00 Аскезы для преодоления усталости • Необходимость добровольных самоограничений для восстановления сил. • Важность восстановления ресурсов организма. 00:03:48 Ранний отход ко сну • Ранний отход ко сну способствует естественному высыпанию. • Капха доша играет важную роль в восстановлении энергии. • Рекомендация ложиться спать пораньше для лучшего восстановления. 00:05:13 Вечерняя еда • Вечерняя плотная еда нарушает циркадные ритмы организма. • Завтрак и обед должны быть плотными, а ужин — лёгким и низкокалорийным. • Пример ужина: овощной суп. 00:06:51 Негативная речь • Важно открыто говорить о своих чувствах и потребностях. • Избегание негативных высказываний о других людях. • Негативные разговоры истощают психологически. 00:08:46 Заключение • Подчёркивание важности позитивного общения. • Предупреждение о негативном влиянии негативных разговоров на эмоциональное состояние. 00:09:02 Аскеза на телефон • Экранное время, включая компьютеры, ноутбуки, гаджеты и даже холодильники, держит психику в напряжении. • Специалисты отмечают, что чрезмерное использование электронных устройств может привести к бессоннице и другим психическим нарушениям. • Важно устанавливать границы для использования интернета и других устройств. 00:10:53 Аскеза на вата-дошу • Вата-доша характеризуется холодом, торопливостью и сухостью. • Для управления вата-дошей рекомендуется одеваться тепло, принимать горячий душ, есть тёплую пищу и пить тёплые напитки. • Медитативные ритуалы, такие как чайные церемонии и йога, помогают замедлить психику и успокоиться. 00:12:20 Планирование дня • Необходимо планировать день, учитывая ограниченное количество ресурсов. • Оптимизация задач и сокращение второстепенных дел помогают высвободить время для отдыха. • Внутренний перфекционизм нужно контролировать, чтобы не тратить силы на ненужные вещи. 00:13:29 Забота о себе • Забота о себе требует индивидуального подхода и учёта слабых сторон образа жизни. • Примеры слабых сторон: плохой сон, неправильное питание, тревожность, суетливость. • Важно искать и компенсировать свои слабые точки. 00:14:33 Токсичный отдых • Токсичный отдых включает употребление вредных продуктов, сидение перед телевизором и использование телефона. • Настоящий отдых требует организованных процедур: хороший сон, правильное питание, физические упражнения. • Системный подход к отдыху помогает организму восстанавливаться. 00:16:31 Заключение • Автор призывает поддержать канал и поделиться мнением о наиболее полезных аскезах. • Миссия проекта — распространение знаний аюрведы. • Благодарность за внимание и приглашение к новым встречам. ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Vk https://vk.com/aurveda_pro ► Dzen https://dzen.ru/aurvedapro ► Телеграм https://t.me/+kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Рутуб https://rutube.ru/channel/25662115 #Капхадоша #аюрведа #ВатаДоша #ПиттаДоша #ВеликийПост #диета #питаниеАюрведа #аюрведаПитание #доши #питаниеПоДошам