Как улучшить сон? СЕКРЕТЫ от врача президентов и миллиардеров
В новом выпуске у меня в гостях профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ — Роман Бузунов. Роман более 30 лет изучает сон и консультирует депутатов, президентов и миллиардеров из списка Forbes. Сон — это новая суперсила. Мы привыкли откладывать его ради работы, бизнеса и целей, но что если именно он — главный секрет успеха и энергии? Можно ли научиться высыпаться за 4 часа? Почему 80% людей — совы, но живут в мире жаворонков? Что объединяет самых успешных предпринимателей? В беседе с Романом мы также обсудили 4 главные причины бессонницы, связаны ли между собой доход и сон, и как гаджеты до сна могут привести к депрессии. Этот выпуск — инструкция по жизни для тех, кто работает на высоких оборотах, горит амбициями, но часто забывает про себя. После просмотра вы иначе посмотрите на сон, стресс и то, как устроен успех. Ссылки на ресурсы Тани Кейн: Instagram* Тани — https://www.instagram.com/tanya_keyn Telegram-канал — https://t.me/tanya_keyn Бренд одежды — https://keyn.store/ Ссылки на ресурсы Романа Бузунова: Instagram* Романа — https://www.instagram.com/buzunov_roman/ Telegram-канал — https://t.me/SomnologBuzunov YouTube-канал — https://www.youtube.com/@Buzunov *Компания Meta запрещена на территории РФ Таймкоды: 00:00 — Тизер 00:42 — Гость выпуска: Роман Бузунов 01:36 — Что скрывают гаджеты для сна? 05:40 — Сколько часов в день нужно спать 07:27 — Можно ли стать жаворонком, если ты сова? 08:24 — Кто такие совы 09:27 — Как наладить режим сна 11:19 — Жаворонки успешнее сов? 14:50 — Способы просыпаться без будильника 16:12 — Почему важные решения приходят во сне? 17:19 — Можно ли «заказать» ответ во сне? 18:39 — Толкуем наши сны правильно 23:29 — Главные причины бессонницы 25:13 — Как наладить режим сна студенту 29:43 — Что делать, если у вас проблемы со сном? 30:25 — Список анализов, влияющих на сон 31:34 — Как дневник сна поможет наладить сон? 33:38 — Влияние недосыпа на мозг 34:36 — Уровень дохода зависит от качества сна? 35:16 — Узнайте, достигатор вы или нет 35:55 — Лучшая техника перезагрузки мозга 37:21 — Почему мы устаём? 39:35 — Учимся выявлять симптомы стресса 41:49 — Лучшее лекарство от стресса 44:46 — Вся правда про "эффективный" сон 48:15 — Как спят успешные люди? 51:43 — Почему Роман выбрал изучение сна? 53:15 — История про одного француза 57:12 — Роль Ельцина в карьере Романа 58:57 — Зачем врачу быть медийным? 01:02:25 — Как понять, что врач - профессионал? 01:04:40 — Сколько стоит лечиться у Романа 01:05:43 — Что помогло Роману стать популярным? 01:08:23 — Личная стратегия Романа по достижению успеха #сон #бессонница #бузунов #стресс #какправильноспать
В новом выпуске у меня в гостях профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ — Роман Бузунов. Роман более 30 лет изучает сон и консультирует депутатов, президентов и миллиардеров из списка Forbes. Сон — это новая суперсила. Мы привыкли откладывать его ради работы, бизнеса и целей, но что если именно он — главный секрет успеха и энергии? Можно ли научиться высыпаться за 4 часа? Почему 80% людей — совы, но живут в мире жаворонков? Что объединяет самых успешных предпринимателей? В беседе с Романом мы также обсудили 4 главные причины бессонницы, связаны ли между собой доход и сон, и как гаджеты до сна могут привести к депрессии. Этот выпуск — инструкция по жизни для тех, кто работает на высоких оборотах, горит амбициями, но часто забывает про себя. После просмотра вы иначе посмотрите на сон, стресс и то, как устроен успех. Ссылки на ресурсы Тани Кейн: Instagram* Тани — https://www.instagram.com/tanya_keyn Telegram-канал — https://t.me/tanya_keyn Бренд одежды — https://keyn.store/ Ссылки на ресурсы Романа Бузунова: Instagram* Романа — https://www.instagram.com/buzunov_roman/ Telegram-канал — https://t.me/SomnologBuzunov YouTube-канал — https://www.youtube.com/@Buzunov *Компания Meta запрещена на территории РФ Таймкоды: 00:00 — Тизер 00:42 — Гость выпуска: Роман Бузунов 01:36 — Что скрывают гаджеты для сна? 05:40 — Сколько часов в день нужно спать 07:27 — Можно ли стать жаворонком, если ты сова? 08:24 — Кто такие совы 09:27 — Как наладить режим сна 11:19 — Жаворонки успешнее сов? 14:50 — Способы просыпаться без будильника 16:12 — Почему важные решения приходят во сне? 17:19 — Можно ли «заказать» ответ во сне? 18:39 — Толкуем наши сны правильно 23:29 — Главные причины бессонницы 25:13 — Как наладить режим сна студенту 29:43 — Что делать, если у вас проблемы со сном? 30:25 — Список анализов, влияющих на сон 31:34 — Как дневник сна поможет наладить сон? 33:38 — Влияние недосыпа на мозг 34:36 — Уровень дохода зависит от качества сна? 35:16 — Узнайте, достигатор вы или нет 35:55 — Лучшая техника перезагрузки мозга 37:21 — Почему мы устаём? 39:35 — Учимся выявлять симптомы стресса 41:49 — Лучшее лекарство от стресса 44:46 — Вся правда про "эффективный" сон 48:15 — Как спят успешные люди? 51:43 — Почему Роман выбрал изучение сна? 53:15 — История про одного француза 57:12 — Роль Ельцина в карьере Романа 58:57 — Зачем врачу быть медийным? 01:02:25 — Как понять, что врач - профессионал? 01:04:40 — Сколько стоит лечиться у Романа 01:05:43 — Что помогло Роману стать популярным? 01:08:23 — Личная стратегия Романа по достижению успеха #сон #бессонница #бузунов #стресс #какправильноспать