Как правильно спать | ДЦП Ангел
#Какправильноспать #удобныепозыдлясна #соловьевромансергеевич Как правильно спать | ДЦП Ангел - Бесплатные вебинары каждый четверг - https://bit.ly/3AWAeTO - Сообщество родителей детей с ДЦП - https://bit.ly/2XUEk03 - Сайт "ДЦП Ангел" - https://bit.ly/39L51He - Инстаграм - https://bit.ly/3ihw9lz - Попробуй бесплатную неделю на курсе "ДЦП Ангел" - https://bit.ly/3ogTsA2 - Подпишись на канал ДЦП Ангел - https://bit.ly/2XTk9zr 69% людей привыкли спать на животе и это ужасно. Мало того что человек спит на животе у него ещё и голова повёрнута в привычную сторону и что то мне подсказывает, что это левая сторона. Угадал? Что же плохого в том, что я сплю на животе можете спросить вы. Когда вы спите НА животе, в первую очередь страдает шея - Потому что вы можете так проспать 30 – 60 мин, а то и 2 часа не переворачиваясь. А это сильная нагрузка на вашу шею. Не думаю, что вы спите без подушки. Что делает подушка – добавляет изгиб шейному отделу. Пережимаются сосудисто-нервные пучки, нарушается кровообращение и проводимость нервных импульсов. Как часто вы обнаруживаете у себя головную боль? А причина её как раз таки кроется в привычке спать на животе. Привыкайте спать правильно. Что ещё плохого может быть в этой позе? Избыточная экстензия в поясничном отделе - замечали, что после сна приходится некоторое время расходиться, чтобы деревянная поясница немного отошла? Это тоже последствия вашей привычки спать неправильно. А что чаще всего с руками во время сна на животе? Одна из них точно будет под подушкой согнута в локтевом, отведена в плечевом и ротирована наружу. В таком положении в руку плохо поступает кровь. Рука затекает и защемление нервных пучков шейного отдела может стать причиной болей и онемений пальцев рук. Также данное положение негативно для питания плечевых суставов, что также вызывает болевой синдром. В положении лёжа на животе нарушается дыхательный акт - диафрагма работает не полноценно , а компрессия внутренних органов на фоне позднего ужина останавливает пищеварение. Вместо того, чтобы спать и восстанавливаться, вы мучаетесь и тратите энергию в никуда 20% людей спят на боку. Так-так-так насколько это полезно?- задумались уже вы. Так спать тоже неправильно. На боку происходит - компрессия плечевого сустава. Те из вас, кто любит спать на боку, признайтесь, регулярная боль в плечевых суставах тревожит? Что ещё плохого в положении лёжа на боку? Позвоночник изгибается во фронтальной плоскости, что является предвестником сколиоза если спать на одном и том же боку. Что же нам тогда делать? - спросите вы - на спине спать я не могу, или кто-то скажет что на спине он храпит. Остается спать стоя? Нет можно спать на животе, но правильно! Например подкладывать подушку под грудной отдел, таз и голени. Живот будет свободным, дыхание беспрепятственным. Не будет происходить компрессии внутренних органов. Более высокое положение грудного отдела над головой позволит беспрепятственно циркулировать крови через шейный отдел. А что же делать для того, чтобы улучшить положение лёжа на боку? Стоит подложить под нижний бок подушку. Это не будет провоцировать искривление позвоночника и компрессию плечевого сустава. Под подушку под головой подложите ролл из полотенца под шею. Между ног подушку, чтобы колени не сводились. Поддержите меня лайком , поделитесь этим видео со своими близкими. В комментариях напишите, в какой позе привыкли спать вы? Подпишитесь на канал и поставьте колокольчик, чтобы не пропускать новые материалы, а также посмотрите видео “как правильно сидеть”, чтобы сохранить свой позвоночник здоровым. - В настоящий момент идёт процесс написания второй книги "Книга для родителей" КОНТАКТЫ: solovey2017@yandex.ru Кроме того своей миссией считаю информационную поддержку родителей детей с церебральным параличом. Для этого мною созданы: Аккаунт в инстаграм, в котором я ежедневно публикую полезные статьи и видеоматериалы по теме ДЦП - https://www.instagram.com/dcp_angel/ - Фейсбук https://www.facebook.com/dcpangel - ВК https://vk.com/roman_trener - Одноклассники https://ok.ru/romantrener - Сайт, на котором вы сможете найти информацию, статьи и упражнения: https://dcpangel.ru/ - Онлайн школа “ДЦП Ангел” в которой родители получают представление о занятиях с ребёнком: http://dcpschool.tilda.ws/ А также сообщества в популярных мессенджерах: WatsApp https://chat.whatsapp.com/GCRbMWgU7388UdznjTQH1w - Telegram канал https://t.me/dcp_angel_channel Смотрите также видео - https://www.youtube.com/watch?v=aT7VJ5LxShM&t=7s - упражнения для таза при ДЦП https://www.youtube.com/watch?v=XSWr3FPGzqI&t=9s - 100% метод лечения ДЦП https://www.youtube.com/watch?v=AUjKVJ8FhMY&t=6s - Что делать, когда ребенок не может согнуть колени https://www.youtube.com/watch?v=UjzMSLZ7lIM&t=1s - Никита Рунов. ДЦП - Спастическая диплегия
#Какправильноспать #удобныепозыдлясна #соловьевромансергеевич Как правильно спать | ДЦП Ангел - Бесплатные вебинары каждый четверг - https://bit.ly/3AWAeTO - Сообщество родителей детей с ДЦП - https://bit.ly/2XUEk03 - Сайт "ДЦП Ангел" - https://bit.ly/39L51He - Инстаграм - https://bit.ly/3ihw9lz - Попробуй бесплатную неделю на курсе "ДЦП Ангел" - https://bit.ly/3ogTsA2 - Подпишись на канал ДЦП Ангел - https://bit.ly/2XTk9zr 69% людей привыкли спать на животе и это ужасно. Мало того что человек спит на животе у него ещё и голова повёрнута в привычную сторону и что то мне подсказывает, что это левая сторона. Угадал? Что же плохого в том, что я сплю на животе можете спросить вы. Когда вы спите НА животе, в первую очередь страдает шея - Потому что вы можете так проспать 30 – 60 мин, а то и 2 часа не переворачиваясь. А это сильная нагрузка на вашу шею. Не думаю, что вы спите без подушки. Что делает подушка – добавляет изгиб шейному отделу. Пережимаются сосудисто-нервные пучки, нарушается кровообращение и проводимость нервных импульсов. Как часто вы обнаруживаете у себя головную боль? А причина её как раз таки кроется в привычке спать на животе. Привыкайте спать правильно. Что ещё плохого может быть в этой позе? Избыточная экстензия в поясничном отделе - замечали, что после сна приходится некоторое время расходиться, чтобы деревянная поясница немного отошла? Это тоже последствия вашей привычки спать неправильно. А что чаще всего с руками во время сна на животе? Одна из них точно будет под подушкой согнута в локтевом, отведена в плечевом и ротирована наружу. В таком положении в руку плохо поступает кровь. Рука затекает и защемление нервных пучков шейного отдела может стать причиной болей и онемений пальцев рук. Также данное положение негативно для питания плечевых суставов, что также вызывает болевой синдром. В положении лёжа на животе нарушается дыхательный акт - диафрагма работает не полноценно , а компрессия внутренних органов на фоне позднего ужина останавливает пищеварение. Вместо того, чтобы спать и восстанавливаться, вы мучаетесь и тратите энергию в никуда 20% людей спят на боку. Так-так-так насколько это полезно?- задумались уже вы. Так спать тоже неправильно. На боку происходит - компрессия плечевого сустава. Те из вас, кто любит спать на боку, признайтесь, регулярная боль в плечевых суставах тревожит? Что ещё плохого в положении лёжа на боку? Позвоночник изгибается во фронтальной плоскости, что является предвестником сколиоза если спать на одном и том же боку. Что же нам тогда делать? - спросите вы - на спине спать я не могу, или кто-то скажет что на спине он храпит. Остается спать стоя? Нет можно спать на животе, но правильно! Например подкладывать подушку под грудной отдел, таз и голени. Живот будет свободным, дыхание беспрепятственным. Не будет происходить компрессии внутренних органов. Более высокое положение грудного отдела над головой позволит беспрепятственно циркулировать крови через шейный отдел. А что же делать для того, чтобы улучшить положение лёжа на боку? Стоит подложить под нижний бок подушку. Это не будет провоцировать искривление позвоночника и компрессию плечевого сустава. Под подушку под головой подложите ролл из полотенца под шею. Между ног подушку, чтобы колени не сводились. Поддержите меня лайком , поделитесь этим видео со своими близкими. В комментариях напишите, в какой позе привыкли спать вы? Подпишитесь на канал и поставьте колокольчик, чтобы не пропускать новые материалы, а также посмотрите видео “как правильно сидеть”, чтобы сохранить свой позвоночник здоровым. - В настоящий момент идёт процесс написания второй книги "Книга для родителей" КОНТАКТЫ: solovey2017@yandex.ru Кроме того своей миссией считаю информационную поддержку родителей детей с церебральным параличом. Для этого мною созданы: Аккаунт в инстаграм, в котором я ежедневно публикую полезные статьи и видеоматериалы по теме ДЦП - https://www.instagram.com/dcp_angel/ - Фейсбук https://www.facebook.com/dcpangel - ВК https://vk.com/roman_trener - Одноклассники https://ok.ru/romantrener - Сайт, на котором вы сможете найти информацию, статьи и упражнения: https://dcpangel.ru/ - Онлайн школа “ДЦП Ангел” в которой родители получают представление о занятиях с ребёнком: http://dcpschool.tilda.ws/ А также сообщества в популярных мессенджерах: WatsApp https://chat.whatsapp.com/GCRbMWgU7388UdznjTQH1w - Telegram канал https://t.me/dcp_angel_channel Смотрите также видео - https://www.youtube.com/watch?v=aT7VJ5LxShM&t=7s - упражнения для таза при ДЦП https://www.youtube.com/watch?v=XSWr3FPGzqI&t=9s - 100% метод лечения ДЦП https://www.youtube.com/watch?v=AUjKVJ8FhMY&t=6s - Что делать, когда ребенок не может согнуть колени https://www.youtube.com/watch?v=UjzMSLZ7lIM&t=1s - Никита Рунов. ДЦП - Спастическая диплегия