Минтай запеченный в сметане. Такую белую рыбу можно есть каждый день и не надоест. Всего 206 ккал

Нам важно, чтобы участники Клуба снижения веса Lalavita употребляли минимум 3 порции рыбы в неделю. Поэтому стараемся находить самые вкусные и простые рецепты. Многие участники говорят, что только в Клубе научились регулярно есть рыбу. Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 206 ккал ____________________________________________________________ Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: https://docs.google.com/forms/d/1TS_MLqVhUQMOAouNNHkYVI6oOYxqSlf6eKMq9diaq6Q/edit ________________________________________________________________ Состав: Минтай (треска, хек) - 450 гр. Морковь – 1 шт. Лук – 1 шт. Сметана 15% - 4 ст.л. Сыр твердый – 30 гр. Зелень, соль, специи - по вкусу Приготовление: Лук порежьте мелко, морковь натрите на терке и подсушите на АП сковороде. Смешайте овощи со сметаной, посолите, поперчите, добавьте любимые специи. Минтай разделите на 3 порции и обмажьте его сметанной смесью. Оставьте на 2 минут отдыхать. Выложите на противень , накройте фольгой и запекайте до готовности рыбы. Разорвите фольгу, посыпьте тертым сыром и мелкорубленой зеленью и запекайте до появления на сыре корочки.