Боли внизу Поясницы. Упражнения для быстрой разблокировки крестцово-подвздошного сустава

Возможно ли самостоятельно разблокировать крестцово- подвздошное сочленение? Ведь они часто приводят к изнуряющим болям в нижней части спины. Крестцово-подвздошные сочленения выполняют две основные функции; амортизации толчковых движений и гибкости. При перегрузке иногда происходит их блокировка. Она характеризуется острой Болью, усиливающейся в положении стоя, дискомфортом в верхней части ягодиц, желанием прилечь. Показаны три простых упражнения, которые в большинстве ситуаций позволят вам справиться с проблемой самостоятельно. Также подчёркнуто, что синхронно часто присутствуют изменения в поясничном отделе позвоночника С информацией не вошедшей на канал, вы можете ознакомиться на моем ТГ канале Йога бытовых движений https://t.me/yogausualmovements И в блоге ВК https://vk.com/yogamakeev