Тренировка • РУКИ • 16.06.22

ФИТНЕС влог • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • План тренировки: 1 • 01:04 • Подъем гантелей на бицепс • 4 × 20 2 • 07:00 • Подъем мини-штанги на бицепс • М × М • Без расслабления (внутри амплитуды), отдых/работа - 30 сек, на отдыхе руки в верх 3 • 10:50 • Фр.жим на горизонтальной скамье с гантелями • 4 × 15 4 • 10:33 • Разгибания на трицепс верхнего блока • М × М • Без расслабления (внутри амплитуды), отдых/работа - 30 сек, на отдыхе руки в верх 0 • 17:16 • Ответы на вопросы подписчиков (Отдых • 5 минут) 5 • 21:34 • Суперсет: "Горизонтальный" подъем на бицепс в кроссовере | "Горизонтальное" разгибание на трицепс в кроссовере • 4 × 15 ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac Youtube • https://www.youtube.com/c/MensPhysiqueMANIAC TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac #менсФизик #бодибилдинг