Йога марафон Бодрый день День 3
Приветствую Вас на третьем дне марафона «Бодрый день»! Мы достигли экватора нашего марафона. Половина уже позади, как ваши дела? Поделитесь впечатлениями в комментариях или чате: https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= Отмечаете какие-то изменения в теле, уме, состоянии? Сталкиваетесь ли с какими-то сложностями, возможно, заниматься каждый день поначалу даётся непросто? Сегодня вас ждёт практика йоги с акцентом на отстройку базовых поз со скручиванием позвоночника. Акцент больше на статичное удержание асан. 01:32 — Дыхательная практика Вилома на вдохе и выдохе. 02:30 — Уддияна Бандха в позе рыбака. 03:25 — Агнисара Дхаути Крия (задание, разбор техники). 04:05 — Агнисара Дхаути Крия (демонстрация). 15:28 — Дыхательная практика Сурья Бхедана и Чандра Бхедана (солнечное и лунное дыхание). 02:30 — Задание 3. В качестве задания марафона необходимо записать и опубликовать отчёт выполнения с хештегом #бодрыйденьredfox в любой удобной для вас социальной сети видео вашего выполнения Агнисара Дхаути Крия. Но если вы не практикуете данную технику из-за противопоказаний, можно заменить любой позой текущего урока, например, Париврита Ардха Чандрасана. В публикации отметьте меня и обязательно напишите «Готово» и укажите ссылку для проверки выполнения в комментариях к этому видео. Мои соцсети: Youtube: https://www.youtube.com/@yogaredfox Сообщество ВК: https://vk.com/yoga_red_fox Telegram канал: https://t.me/redfoxlive Telegram: https://t.me/kate_jess Нельзяграм: https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru Задать вопросы по марафону, общаться и делиться прохождением можно в чате сообщества. ВК: https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate Среди самых активных участников будет разыгран пробный доступ на 30 дней в мой йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox. Для участия нужно выполнить все задания описанные в каждом уроке.
Приветствую Вас на третьем дне марафона «Бодрый день»! Мы достигли экватора нашего марафона. Половина уже позади, как ваши дела? Поделитесь впечатлениями в комментариях или чате: https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= Отмечаете какие-то изменения в теле, уме, состоянии? Сталкиваетесь ли с какими-то сложностями, возможно, заниматься каждый день поначалу даётся непросто? Сегодня вас ждёт практика йоги с акцентом на отстройку базовых поз со скручиванием позвоночника. Акцент больше на статичное удержание асан. 01:32 — Дыхательная практика Вилома на вдохе и выдохе. 02:30 — Уддияна Бандха в позе рыбака. 03:25 — Агнисара Дхаути Крия (задание, разбор техники). 04:05 — Агнисара Дхаути Крия (демонстрация). 15:28 — Дыхательная практика Сурья Бхедана и Чандра Бхедана (солнечное и лунное дыхание). 02:30 — Задание 3. В качестве задания марафона необходимо записать и опубликовать отчёт выполнения с хештегом #бодрыйденьredfox в любой удобной для вас социальной сети видео вашего выполнения Агнисара Дхаути Крия. Но если вы не практикуете данную технику из-за противопоказаний, можно заменить любой позой текущего урока, например, Париврита Ардха Чандрасана. В публикации отметьте меня и обязательно напишите «Готово» и укажите ссылку для проверки выполнения в комментариях к этому видео. Мои соцсети: Youtube: https://www.youtube.com/@yogaredfox Сообщество ВК: https://vk.com/yoga_red_fox Telegram канал: https://t.me/redfoxlive Telegram: https://t.me/kate_jess Нельзяграм: https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru Задать вопросы по марафону, общаться и делиться прохождением можно в чате сообщества. ВК: https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate Среди самых активных участников будет разыгран пробный доступ на 30 дней в мой йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox. Для участия нужно выполнить все задания описанные в каждом уроке.