Упражнение при увеличенном поясничном лордозе и переднем наклоне таза

Как вы и просили делимся с вами упражнением из нашего комплекса.  ⠀ Поясничный лордоз и передний наклон таза обычно присутствуют в комплексе. К данному положению приводит и укорочение подвздошно поясничной мышцы, и спастика мышц внутренней поверхности бёдер,  и гипертонус мышцы разгибателя позвоночника. ⠀ Как мы видим проблема многоуровневая и многофакторная и одним  упражнением её не скорректировать. Нужно работать над растяжением подвздошно-поясничной мышцы, внутренней поверхности бёдер и  мышцы разгибателя позвоночника. Укреплять отводящую группы мышц бедра и ее заднюю поверхность, прямую мышцу живота. ⠀ В данном видео мы показываем три варианта упражнения. Вы можете выполнять все три, если есть возможность использования соответствующего оборудования. Если нет оборудования, то можете ограничиться одним вариантом.  ⠀ Смотрите видео и пишите в комментариях, какие упражнения считаете также полезными при увеличенном поясничном лордозе и передним наклоне таза. ⠀ В следующем видео готовы показать, как использовать дополнительное отягощение и резиновые ленты для компенсации избыточного переднего наклона таза и поясничного лордоза, если вам интересно это.