Силовая с одной гантелей 2 кг.! Все тело!

Тренировка выполняется с одной гантелей, весом 2 кг. В умеренном темпе и способствует проработке мышц всего тела. У меня более всего отработали ноги и ягодицы. Очень хотелось бы, чтобы вес не менялся в меньшую сторону, именно на этой тренировке. Но, если уж совсем тяжело, уменьшайте вес. Сочетание работы рук и ног, есть работа в планке. На ковриках немного пресс. Всем отличных результатов!