Что такое Кардиозоны (Heart Rate Zones, HR Zones) на часах Garmin

Кардиозоны крепко связаны со значением максимального пульса. Специалисты выделяют пять пульсовых зон, которые соответствуют интенсивности упражнений. Точное значение кардиозон для каждого атлета тоже измеряется только в лабораторных условиях. Поэтому на помощь приходят усреднённые значения, которые выглядят примерно так: Разминочная зона — 50-60% от максимального пульса. Улучшается общая физическая подготовка. Фитнес-зона — 60-70% от максимального пульса. Стимулируется сжигание жиров, повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров. Аэробная зона — 70-80% от максимального пульса. Развивается сеть мелких капилляров, увеличивается объём лёгких и сила сердца. Анаэробная зона — 80-90% от максимального пульса. Улучшается скоростная выносливость. Выделяется молочная кислота, которая вызывает быстрое чувство усталости. Максимальная зона — 90-100% от максимального пульса. Развивается максимальная результативность. В спортивных часах для удобства кардиозоны обозначаются цветом: фитнес-зона — голубым, аэробная — зелёным, анаэробная — жёлтым, а максимальная — красным. Начинающим спортсменам не рекомендуется проводить тренировки в анаэробной и максимальных зонах. Самая эффективная для похудения — фитнес-зона: в ней расходуется 85% жиров и лишь 10% углеводов и 5% белков. Простым языком: кардиозоны нужны для разграничения видов тренировок. Они зависят от значения максимального пульса. Наш Телеграм канал https://t.me/aatown Наш магазин https://aatown.ru Наш ВК https://vk.com/aatownru Наш Инстаграм https://www.instagram.com/aatown.golubev #Garmin #AATOWN #ААТАУН #Гармин #АнтонГолубев