Силовая тренировка с гантелями! Продолжительность 1 час!

Силовая тренировка выполняется с гантелями весом 2 кг. каждая и прорабатывает все группы мышц. Продолжительность тренировки всего 1 час, поэтому повторов и разучивания меньше. Есть сложные элементы в наклоне с весом, поэтому ориентируйтесь на свои возможности. Можно просто взять гантели чуть меньше весом. Мне с 2 кг.было довольно тяжело. Приседания, выпады, динамика, статика, все это способствует проработке рук, ног, спины и пресса. На ковриках ягодицы, пресс. Всем отличных результатов!