Тренировка • НОГИ и СПИНА • 24.02.24

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР ★ Выпускник академии ФББР • IFBB Personal Fitness Trainer ВЫСТУПАЮЩИЙ СПОРТСМЕН ★ 2023Рязань, Bodybuilding мастера 40+ (Федерация Атлетической Гимнастики) • 2023Москва GRAND PRIX NBC 9, Bodybuilding мастера 50+ (Федерация Современного Бодибилдинга и Фитнеса) ФИТНЕС ★ Тренировки • Упражнения • Диета • Спортивное питание • Здоровье • БАДы • Фармакология КОНСУЛЬТАЦИИ ★ ON-LINE (дистанционное) ВЕДЕНИЕ ★ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в Саратове 1 • 00:47 • Сгибание ног сидя в тренажере 35 кг × 20, 45 кг × 15, 57 кг × 15, 69 кг × 15, 69 кг × 15, 69 кг × 20 2 • 02:19 • Ягодичный мостик в тренажере 25 кг × 15, 42 кг × 12, 59 кг × 12, 76 кг × 12 3 • 04:23 • Разгибание бедра стоя в тренажере 51 кг × 20, 59 кг × 20, 63 кг × 20, 69 кг × 20 4 • 07:16 • Пуловер стая в блоке с канатом 27 кг × 20, 39 кг × 15, 51 кг × 15, 63 кг × 15, 69 кг × 12, 63 кг × 14 5 • 09:34 • Горизонтальная тяга в хаммере 20 кг × 20, 60 кг × 15, 80 кг × 12, 100 кг × 12 6 • 11:12 • Вертикальная тяга в хаммере 90 кг × 8, 80 кг × 12, 80 кг × 8 7 • 13:06 • Сгибание рук с EZ-штангой стоя 9 кг × 20, 15,5 кг × 15, 17 кг × 15, 19,5 кг × 12, 19,5 кг × 10 ► Мой телеграмм-канал • https://t.me/BodyBuilding_master_50 ► Мой телеграмм • https://t.me/serezhenko_vitaly ► Я ВКонтакте • https://vk.com/serezhenko_vitaly ► Мой инстаграмм (запрещен в РФ) • https://www.instagram.com/serezhenko_vitaly/ ► Я тренируюсь в Маскюта • https://www.instagram.com/maxuta.gorod/ #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг