Жим 1й гантели сидя на полу|Seated Single Arm Dumbbell Press

Садимся на пол, ноги вперёд или слегка врозь для устойчивости, спина прямая, пресс включён. Берём гантель в одну руку, поднимаем на уровень плеча и жмём вверх, не отклоняясь назад и не раскачиваясь. Вверх — до полного выпрямления руки, вниз — обратно до плеча Это упражнение — часть библиотеки движений SHUMSKY TRAINING 🏋️♂️ Здесь я показываю технику, ключевые моменты и ошибки, чтобы ты мог тренироваться правильно и прогрессировать быстрее. 🔥 Хочешь полные тренировочные планы, питание и поддержку? Ищи больше информации на моём сайте — https://shumsky-traning.ru и в Telegram-группе — https://t.me/OneDayCloserByShumsky 👉Каждый день ты можешь забрать БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ ТУТ https://shumsky-traning.ru/wods 👉 Подписывайся, чтобы не пропускать новые видео из библиотеки и другие разборы движений. #кроссфит #библиотекадвижений #shumskytraining #crossfitrussia #техникаупражнений #foundation #trainingperformance #sport #спорт #функциональныйтренинг #НаОдинДеньБлиже #Шумский