Тренировка • ПЛЕЧИ • 13.05.22

ФИТНЕС дневник • Тренировки • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология 1. Жим в Смите одной рукой - 8, 10, 12, 15 2. Жим Лендмайна стоя - 4 × 12 3. Отведение руки в сторону на нижнем блоке - 8 × 15..12 4. Жим гантелей сидя - 4 × 12 7. Подъём гантели одной рукой в сторону - 4 × 12 Я ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac Youtube • https://youtube.com/user/serezhenkov TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг #пляжныйБодибилдинг #наСушке #наМассе #программаУпражнений #силовыеТренировки #фитнесТренировки #упражненияНаПлечи #накачатьПлечи #качаемПлечи #широкиеПлечи