Белая рыба под овощной шубой. Похудела на 1,5 кг. за 3 дня. Ужин был такой. Всего 245 ккал.

Подпишитесь на наш телеграм: https://t.me/dietolog_lalavita Вкусные простые рецепты с указанием калорийности Новости диетологии ️ Всё о рациональном питании Поможем снизить вес без диет Только факты доказательной медицины Готовим на 3 порции. Калорийность порции 245 ккал Состав: Филе белой рыбы – 450 гр. Овощная заморозка типа Рататуй - 400 гр. Лимон – ½ шт. Сыр – 30 гр. Йогурт ложковый 3,2% - 150 гр. Зелень, специи - по вкусу ⠀ Приготовление: Рыбу посолите, посыпьте специями и полейте лимонным соком. Оставьте мариноваться на 30 минут. Овощи обжарьте на слегка смазанной маслом АП сковороде. Положите рыбу в форму для запекания, сверху выложите овощи, залейте все йогуртом и посыпьте тертым сыром. Выпекайте при t180C около 30 минут