Упражнения для поясницы в домашних условиях
Скачивайте бесплатно мою мини-книгу, аудиокнигу и видео-урок по работе с детьми с ДЦП на сайте http://dcpangel.ru . Подпишитесь на мой Инстаграм, https://www.instagram.com/dcp_angel/ тут я ежедневно выкладываю статьи о ДЦП Вы задумывались, что в нашем теле много сегментов, которые мы часто не осознаем, не чувствуем, не контролируем. Например, подмышки, затылок, шея, лопатки, таз и поясница. Вы хорошо чувствуете эти места? А теперь сравните с чувствительностью в губах, ладонях и подошвах стоп. Как думаете почему в этих сегментах чувствительность выше? ⠀ Порой нам может казаться, что спина ровная и мы находимся в хорошем положении. Но если нас сфотографировать и показать фото, то мы будем шокированы от того, как неуклюже мы можем смотреться со стороны. Есть люди, которые стесняются смотреть на себя в видео. Как они идут или что-то делают. Движения кажутся неловкими, а позы смешными. ⠀ Мы привыкаем к этому положению и оно становится для нас нормой. А это положение определяет состояние опорно-двигательного аппарата. Если положение длительное время будет не физиологичным, то опорно-двигательный аппарат будет деформироваться. ⠀ Будут появляться искривления, такие как сутулость, сколиозы, кифозы, круглая спина и перекосы. ⠀ Поясничный отдел является важным отделом позвоночника. Неспроста позвонки его имеют самый крупный размер. Основная нагрузка ложится именно на них. А при избыточном лордозе, т.е. при прогибе, нагрузка увеличивается и межпозвонковые диски изнашиваются быстрее. ⠀ Появляются дискомфорт, боли, протрузии, и грыжи. Кстати поясничный отдел из всех является самым проблемным. Грыжи, в основном, у большинства там. ⠀ Увеличенный поясничный лордоз часто сопровождается передним наклоном таза. Это является следствием перенапряжения верхних элементов задней поверхностной фасциальной линии и слабостью передней. Помимо коррекции мышечного дисбаланса важно формировать умение контролировать поясницу в разных положениях. ⠀ В этом комплексе мы показывали контроль поясницы стоя на четвереньках в упоре руками в грив и прокатывание штанги вперёд и назад. Во втором упражнении мы показали как контролировать поясницу при активности грудного отдела. В третьем упражнении показали как контролировать поясницу при активности всего верхнего плечевого пояса. Эти упражнения для поясницы доступны для каждого. Их можно выполнять в домашних условиях.⠀ Пишите свои рекомендации о том, какие ещё можно упражнения для поясницы выполнять дома?
Скачивайте бесплатно мою мини-книгу, аудиокнигу и видео-урок по работе с детьми с ДЦП на сайте http://dcpangel.ru . Подпишитесь на мой Инстаграм, https://www.instagram.com/dcp_angel/ тут я ежедневно выкладываю статьи о ДЦП Вы задумывались, что в нашем теле много сегментов, которые мы часто не осознаем, не чувствуем, не контролируем. Например, подмышки, затылок, шея, лопатки, таз и поясница. Вы хорошо чувствуете эти места? А теперь сравните с чувствительностью в губах, ладонях и подошвах стоп. Как думаете почему в этих сегментах чувствительность выше? ⠀ Порой нам может казаться, что спина ровная и мы находимся в хорошем положении. Но если нас сфотографировать и показать фото, то мы будем шокированы от того, как неуклюже мы можем смотреться со стороны. Есть люди, которые стесняются смотреть на себя в видео. Как они идут или что-то делают. Движения кажутся неловкими, а позы смешными. ⠀ Мы привыкаем к этому положению и оно становится для нас нормой. А это положение определяет состояние опорно-двигательного аппарата. Если положение длительное время будет не физиологичным, то опорно-двигательный аппарат будет деформироваться. ⠀ Будут появляться искривления, такие как сутулость, сколиозы, кифозы, круглая спина и перекосы. ⠀ Поясничный отдел является важным отделом позвоночника. Неспроста позвонки его имеют самый крупный размер. Основная нагрузка ложится именно на них. А при избыточном лордозе, т.е. при прогибе, нагрузка увеличивается и межпозвонковые диски изнашиваются быстрее. ⠀ Появляются дискомфорт, боли, протрузии, и грыжи. Кстати поясничный отдел из всех является самым проблемным. Грыжи, в основном, у большинства там. ⠀ Увеличенный поясничный лордоз часто сопровождается передним наклоном таза. Это является следствием перенапряжения верхних элементов задней поверхностной фасциальной линии и слабостью передней. Помимо коррекции мышечного дисбаланса важно формировать умение контролировать поясницу в разных положениях. ⠀ В этом комплексе мы показывали контроль поясницы стоя на четвереньках в упоре руками в грив и прокатывание штанги вперёд и назад. Во втором упражнении мы показали как контролировать поясницу при активности грудного отдела. В третьем упражнении показали как контролировать поясницу при активности всего верхнего плечевого пояса. Эти упражнения для поясницы доступны для каждого. Их можно выполнять в домашних условиях.⠀ Пишите свои рекомендации о том, какие ещё можно упражнения для поясницы выполнять дома?