🔥 Что лучше помогает при болях в коленях?
📌 В этом видео я покажу, как легко и эффективно убирать отёк или «наплыв» над коленом. Вначале — на примере колена моей жены Оли: я кладу пальцы прямо под валик над коленной чашечкой и мягко сдвигаю его вниз — на пальцы. Этот приём помогает убрать застой и улучшить отток лимфы. ⠀Затем показываю, как выполнить это упражнение самостоятельно: на своём колене кладу ладонь сверху, сдвигаю наплыв вниз — в сторону стопы, и удерживаю давление 10–30 секунд. ⠀✨ Тепло рук и мягкое механическое воздействие стимулируют лимфоотток — лимфостаз буквально начинает «таять» и стекать в крупные лимфоузлы под коленом. ⠀Это заключительное упражнение из комплекса для ног, и сразу после него я покажу, как правильно расслабить мышцы: — икроножные и голеностоп, — переднюю поверхность бедра, — заднюю и боковую части ног. ⠀Эти техники помогут вам снять отёки, улучшить кровоток и почувствовать лёгкость в ногах. 🙌 Обязательно попробуйте и делитесь ощущениями в комментариях! 📌 In this video, I will show you how to easily and effectively remove swelling or "swelling" above the knee. First, using my wife Olya knee as an example: I place my fingers directly under the bolster above the kneecap and gently move it down - onto my fingers. This technique helps remove congestion and improve lymph drainage. ⠀Then I show you how to do this exercise yourself: I place my palm on top of my knee, move the swelling down - towards the foot, and hold the pressure for 10-30 seconds. ⠀✨ The warmth of my hands and gentle mechanical action stimulate lymph drainage - lympho_stasis literally begins to "melt" and flow into the large lymph nodes under the knee. ⠀This is the final exercise in the leg complex, and right after it I will show you how to properly relax the muscles: — calf and ankle, — front of the thigh, — back and sides of the legs. ⠀These techniques will help you relieve swelling, improve blood flow and feel lightness in your legs. 🙌 Be sure to try it and share your feelings in the comments! #knee #bulge_above_the_knee #lympho_stasis #how #physiotherapy #aesthetics #колено #наплыв_над_коленом #лимфостаз #как #физиотерапия #эстетика
📌 В этом видео я покажу, как легко и эффективно убирать отёк или «наплыв» над коленом. Вначале — на примере колена моей жены Оли: я кладу пальцы прямо под валик над коленной чашечкой и мягко сдвигаю его вниз — на пальцы. Этот приём помогает убрать застой и улучшить отток лимфы. ⠀Затем показываю, как выполнить это упражнение самостоятельно: на своём колене кладу ладонь сверху, сдвигаю наплыв вниз — в сторону стопы, и удерживаю давление 10–30 секунд. ⠀✨ Тепло рук и мягкое механическое воздействие стимулируют лимфоотток — лимфостаз буквально начинает «таять» и стекать в крупные лимфоузлы под коленом. ⠀Это заключительное упражнение из комплекса для ног, и сразу после него я покажу, как правильно расслабить мышцы: — икроножные и голеностоп, — переднюю поверхность бедра, — заднюю и боковую части ног. ⠀Эти техники помогут вам снять отёки, улучшить кровоток и почувствовать лёгкость в ногах. 🙌 Обязательно попробуйте и делитесь ощущениями в комментариях! 📌 In this video, I will show you how to easily and effectively remove swelling or "swelling" above the knee. First, using my wife Olya knee as an example: I place my fingers directly under the bolster above the kneecap and gently move it down - onto my fingers. This technique helps remove congestion and improve lymph drainage. ⠀Then I show you how to do this exercise yourself: I place my palm on top of my knee, move the swelling down - towards the foot, and hold the pressure for 10-30 seconds. ⠀✨ The warmth of my hands and gentle mechanical action stimulate lymph drainage - lympho_stasis literally begins to "melt" and flow into the large lymph nodes under the knee. ⠀This is the final exercise in the leg complex, and right after it I will show you how to properly relax the muscles: — calf and ankle, — front of the thigh, — back and sides of the legs. ⠀These techniques will help you relieve swelling, improve blood flow and feel lightness in your legs. 🙌 Be sure to try it and share your feelings in the comments! #knee #bulge_above_the_knee #lympho_stasis #how #physiotherapy #aesthetics #колено #наплыв_над_коленом #лимфостаз #как #физиотерапия #эстетика