Тренировка • СПИНА и КВАДРИЦЕПСЫ • 31.05.22

ФИТНЕС дневник • Тренировки • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология 1. Вертикальная тяга в Хаммере • 4 × 8...12 2. Тяга гантели в наклоне • 4 × 8...12 3. Вертикальная тяга обратным (супинированным) хватом • 4 × 20 4. Горизонтальная тяга в Хаммере • 4 × 8...12 5. Жим ногами • 4 × 15...20 5. Разгибания ног сидя • 4 × 20 Я ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac Youtube • https://youtube.com/user/serezhenkov TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac Музыка Alec Koff https://www.youtube.com/c/AlecKoffMusic "Action Sport Rock Music" #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг #пляжныйБодибилдинг #наСушке #наМассе #программаУпражнений #силовыеТренировки #фитнесТренировки #упражненияНаСпину #накачатьСпину #широкаяСпина #деньСпины