Утренняя йога 15 минут • Хатха-йога дома для начинающих (урок бесплатно)
❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub ✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy ⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses Утренняя йога 15 минут — мягкий и бережный способ проснуться, размять тело и настроиться на день. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, это канал LubaYoga, и я приглашаю тебя на короткую практику йоги дома, которая подойдёт даже тем, кто только начинает. Если по утрам ты чувствуешь скованность в спине, шее, плечах, тяжесть в теле или усталость ещё до начала дня, попробуй добавить в утро простую йогу для начинающих. Эта утренняя йога не требует особой подготовки и сложной растяжки — мы двигаемся мягко, осознанно и с заботой о себе. В этом 15 минутном утреннем уроке тебя ждёт: • плавная разминка для шеи, плеч и спины, чтобы убрать утреннюю зажатость; • мягкое пробуждение позвоночника и суставов; • несколько простых элементов хатха йоги для тонуса и лёгкости в теле; • аккуратная активация мышц корпуса без изнурительных нагрузок; • короткая дыхательная практика, чтобы прояснить ум и снизить уровень стресса. Кому подойдёт эта практика: • если ты давно ищешь йогу утреннюю в формате «быстро и по силам»; • если нужна спокойная йога для начинающих без сложных поз; • если тебе ближе хатха йога — размеренная, понятная и без резких движений; • если хочется регулярно заниматься йогой дома, не тратя время на дорогу в студию; • если важны доступные йога уроки бесплатно, которые можно включать каждое утро. Подготовь коврик (или плед), при желании рядом может быть подушка или блок. Я буду предлагать варианты поз, чтобы ты могла выбрать удобный и безопасный для себя уровень. Помни: ничего не «должна» — утренняя йога нужна не для галочки, а для того, чтобы тебе стало легче и спокойнее. Как выжать максимум из утренней практики: • постарайся уделить эти 15 минут только себе — без телефона и спешки; • дыши ровно и не сравнивай себя с чьими то идеальными картинками; • занимайся в удобной одежде и на пустой или почти пустой желудок; • повторяй этот урок несколько раз в неделю, чтобы почувствовать накопительный эффект. Если тебе откликнется эта утренняя йога 15 минут, поставь лайк, подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях, как ты почувствовала себя после практики. Так видео чаще будет попадать в рекомендации, и больше женщин сможет заниматься йогой дома бесплатно. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть серьёзные травмы, хронические заболевания или ты проходишь лечение, практикуй особенно внимательно и при необходимости посоветуйся со специалистом.
❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub ✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy ⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses Утренняя йога 15 минут — мягкий и бережный способ проснуться, размять тело и настроиться на день. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, это канал LubaYoga, и я приглашаю тебя на короткую практику йоги дома, которая подойдёт даже тем, кто только начинает. Если по утрам ты чувствуешь скованность в спине, шее, плечах, тяжесть в теле или усталость ещё до начала дня, попробуй добавить в утро простую йогу для начинающих. Эта утренняя йога не требует особой подготовки и сложной растяжки — мы двигаемся мягко, осознанно и с заботой о себе. В этом 15 минутном утреннем уроке тебя ждёт: • плавная разминка для шеи, плеч и спины, чтобы убрать утреннюю зажатость; • мягкое пробуждение позвоночника и суставов; • несколько простых элементов хатха йоги для тонуса и лёгкости в теле; • аккуратная активация мышц корпуса без изнурительных нагрузок; • короткая дыхательная практика, чтобы прояснить ум и снизить уровень стресса. Кому подойдёт эта практика: • если ты давно ищешь йогу утреннюю в формате «быстро и по силам»; • если нужна спокойная йога для начинающих без сложных поз; • если тебе ближе хатха йога — размеренная, понятная и без резких движений; • если хочется регулярно заниматься йогой дома, не тратя время на дорогу в студию; • если важны доступные йога уроки бесплатно, которые можно включать каждое утро. Подготовь коврик (или плед), при желании рядом может быть подушка или блок. Я буду предлагать варианты поз, чтобы ты могла выбрать удобный и безопасный для себя уровень. Помни: ничего не «должна» — утренняя йога нужна не для галочки, а для того, чтобы тебе стало легче и спокойнее. Как выжать максимум из утренней практики: • постарайся уделить эти 15 минут только себе — без телефона и спешки; • дыши ровно и не сравнивай себя с чьими то идеальными картинками; • занимайся в удобной одежде и на пустой или почти пустой желудок; • повторяй этот урок несколько раз в неделю, чтобы почувствовать накопительный эффект. Если тебе откликнется эта утренняя йога 15 минут, поставь лайк, подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях, как ты почувствовала себя после практики. Так видео чаще будет попадать в рекомендации, и больше женщин сможет заниматься йогой дома бесплатно. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть серьёзные травмы, хронические заболевания или ты проходишь лечение, практикуй особенно внимательно и при необходимости посоветуйся со специалистом.