НЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? Как СЛОМАТЬ ПЛАТО и ПРОГРЕССИРОВАТЬ

В этом видео объясняю, как правильная периодизация тренировок помогает преодолеть застой и ускорить рост мышечной массы. Разбираем три схемы: линейная, волнообразная и блоковая периодизация, и показываю, как чередовать нагрузку, чтобы избегать переутомления. Обсуждается важность разгрузочных недель, работа на силу, объём и восстановление. Покажу, как выстроить тренировочные циклы так, чтобы стабильно увеличивать рабочие веса. Этот подход подходит как новичкам, так и тем, кто хочет выйти из “плато” и тренироваться осознанно. ────────────────────────── 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot 🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/RomanyukNikolay — там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! ────────────────────────── 00:00 — Почему остановился прогресс в тренировках. 00:49 — Что такое периодизация тренировочного процесса. 01:28 — Для чего нужна периодизация в росте мышц. 02:10 — Линейная периодизация. 03:14 — Волнообразная периодизация. 04:18 — Блоковая периодизация. 05:21 — Как постоянно прогрессировать в мышечном росте. ────────────────────────── #периодизация #платовтренировках #ростмышц #набормышц #тренировочныйцикл #фитнес