ПРОКАЧАТЬ мозг. Как увеличить продуктивность? Питание, сон, спорт.

Разговор экспертов врача-невролога, д.м.н., профессора Екушевой Евгении Викторовны и врача-диетолога Демидовой Виктории Викторовны о том как сохранить здоровье мозга, память, улучшить работоспособность! Вы узнаете, какие факторы действительно влияют на состояние нервной системы, какие привычки помогают мозгу работать эффективнее, и какую роль играют питание, образ жизни и качество сна. Эксперты делятся научно обоснованными рекомендациями, которые можно внедрить уже сегодня. Это видео — практическое руководство по сохранению ясного мышления и ресурса на долгие годы. Тайм-коды к видео: 00:00 - начало 0:37 - что относится к когнитивным функциям? 1:04 - влияние современного мира на состояние мозга 2:35 - влияние стресса на когнитивные функции 7:05 - лайфаки как справиться со стрессом 9:14 - влияние компьютерных игр на мозг 10:50 - как отличить обычную усталость от когнитивных нарушений? 12:42 - роль генетики в развитии когнитивных нарушений 13:26 - обратимы ли когнитивные нарушения? 14:36 - красные флаги для распознания когнитивных нарушений 15:35 - влияние питания на здоровье головного мозга 17:58 - механизм влияния «вредных» продуктов на головной мозг 19:14 - подробнее о диете для мозга (MIND) 20:14 - интервальное голодание и кето-диета, влияние на мозг. 22:58 - топ 5 продуктов для здоровья мозга 23:38 - шоколад и его влияние на мозг 24:38 - добавки для улучшения работы мозга 27:24 - влияние Омега-3 ПНЖК на мозг 28:00 - топ 5 советов для профилактики когнитивных нарушений #когнитив #память #продуктивность #невролог #диетолог #здоровьемозга #биохакинг #молодость #питание #питаниедлямозга