12 рекомендаций психолога, работающего с РПП

01:26 1.Голод физиологический и психологический 02:44 2.Придумайте альтернативы заеданию 05:07 3.Снижайте градус эмоций. ТРУД от ДБТ 08:33 4.Снижайте стресс на постоянной основе 09:20 5.Найдите иные источники удовольствия помимо еды 10:27 6.Примите скуку 12:44 7.Не оставляйте еду на видном месте 13:14 8.Отказывайтесь от вредной привычки постепенно 13:50 9.Не ешьте из упаковок 14:24 10.Не пропускайте приемы пищи 15:02 11.Ешьте медленно 15:29 12.Еда и ничего лишнего ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938406001879?via%3Dihub Ссылки на упомянутые видео: Прокрастинация https://rutube.ru/video/71b7ede0b43b11e388308fffb9adff52/ Лень https://rutube.ru/video/012e5e40ae084030eec733a97b163362/ Сила воли https://rutube.ru/video/945322645660111569a052ba4ac51c17/ Мотивация https://rutube.ru/video/4c4e47c0e42993dc13437ce68d08ff3c/ Привычки: выучить полезные и забыть вредные https://rutube.ru/video/2c9a353153dbc2c4e2c3fa087dfb9f81/ Дофаминовая ловушка и «детокс» https://rutube.ru/video/24875fb47b46497f4eb1f05a9452c6e6/ Соцсети: ✈️ https://t.me/pervishko Поддержать мой канал: 💸 https://pay.cloudtips.ru/p/eb965552 ✒️ https://boosty.to/pervishko/donate Для записи на консультацию и по вопросам сотрудничества: ✉️ pervishkomaria@gmail.com