Что такое Максимальный пульс (HR Max, МЧСС) на часах Garmin
Максимальный пульс (HR Max, МЧСС) Пульс или частота сердечных сокращений — важнейший показатель уровня нагрузки в циклических видах спорта (беге, плавании, велоспорте). Максимальный пульс — наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма. Так как HR Max зависит от индивидуальных параметров организма, точно измерить показатель можно только в лабораторных условиях. Но есть усреднённые формулы. Самая распространённая: 220 минус возраст спортсмена. Более современная: 214-(0,8 × возраст) для мужчин и 09-(0,9 × возраст) для женщин. Показатель нельзя натренировать. Обычно в спортивные часы можно внести МЧСС вручную, некоторые модели способны оценить его на основе тренировок. Для более точного измерения частоты сердечных сокращений рекомендуется использовать нагрудные пульсометры: оптические датчики в часах из-за подвижности и реакций кожи на внешние раздражители могут искажать реальные данные. Простым языком: максимальный пульс — предельное значение частоты сердечных сокращений, которое можно развить на тренировке. Наш Телеграм канал https://t.me/aatown Наш магазин https://aatown.ru Наш ВК https://vk.com/aatownru Наш Инстаграм https://www.instagram.com/aatown.golubev #Garmin #AATOWN #ААТАУН #Гармин #АнтонГолубев
Максимальный пульс (HR Max, МЧСС) Пульс или частота сердечных сокращений — важнейший показатель уровня нагрузки в циклических видах спорта (беге, плавании, велоспорте). Максимальный пульс — наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма. Так как HR Max зависит от индивидуальных параметров организма, точно измерить показатель можно только в лабораторных условиях. Но есть усреднённые формулы. Самая распространённая: 220 минус возраст спортсмена. Более современная: 214-(0,8 × возраст) для мужчин и 09-(0,9 × возраст) для женщин. Показатель нельзя натренировать. Обычно в спортивные часы можно внести МЧСС вручную, некоторые модели способны оценить его на основе тренировок. Для более точного измерения частоты сердечных сокращений рекомендуется использовать нагрудные пульсометры: оптические датчики в часах из-за подвижности и реакций кожи на внешние раздражители могут искажать реальные данные. Простым языком: максимальный пульс — предельное значение частоты сердечных сокращений, которое можно развить на тренировке. Наш Телеграм канал https://t.me/aatown Наш магазин https://aatown.ru Наш ВК https://vk.com/aatownru Наш Инстаграм https://www.instagram.com/aatown.golubev #Garmin #AATOWN #ААТАУН #Гармин #АнтонГолубев