Как тренироваться и не навредить себе? 3 важных правила

Начинаете делать упражнения / бегать / тренироваться и снова болит колено или плечо? Или начали восстановление после травмы, а от упражнений боль только усиливается? Давайте разберемся, как максимально безопасно начать заниматься и получать результат и удовольствие, а не травмы ТАЙМКОДЫ 00:00 — Почему это важно? 00:39 — Правило 1 01:52 — Правило 2 02:58 — Правило 3 03:54— Ошибка 1 04:44 — Ошибка 2 📌 Записаться на приём / онлайн-консультацию: nkrehab.ru/#app Еще больше полезных рекомендаций — в социальных сетях Telegram-канал: t.me/nk_rehab Запретограм: instagram.com/nk_rehab VK: https://vk.com/nk_rehab Дзен: https://dzen.ru/nkrehab Youtube: https://www.youtube.com/@nk_rehab 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные советы по здоровью ваших суставов #перегрузка #реабилитолог #реабилитация #боль_при_реабилитации #советы_врача #физиотерапия #восстановление