Эффективная кардио-тренировка дома: бег, выпады и антиротация

Эта кардио-тренировка с длинными фитнес-резинками состоит из трёх динамичных блоков по два упражнения и помогает развить выносливость, подвижность и силу нижней части тела. Разминка включает работу над подвижностью тазобедренных суставов и позвоночника, что подготавливает тело к интенсивной нагрузке. Первый блок сочетает бег на месте и боковой бег с резинкой, усиливая кардио-нагрузку и подключая стабилизаторы. Во втором блоке прорабатываются внутренняя поверхность бедра и мышцы кора с помощью отведений ноги и антиротации. Третий блок включает выпады с отпрыгиванием — отличные упражнения для развития взрывной силы и координации. Тренировка подходит для всех, кто хочет разнообразить кардио-нагрузку и проработать тело комплексно. #кардиотренировка #кардио #фитнесрезинки #резинкиfitfilip #fitfilip #тренировканадому #домашнийфитнес #фитнесдома #выпады #нижняячастьтела #силовыетренировки Тренировка «Кардио» 00:00 - приветствие 00:32 – Подвижность тбс 4:01 – Подвижность позвоночника 6:01 – Бег на месте лицом 8:02 – Боковой бег на месте 12:24 – Укрепление внутренних мышц бедра 15:56 – Антиротация с подъемом ног 20:18 – Выпад вперед с отпрыгиванием 22:37 – Боковой выпад с отпрыгиванием 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома