ХАЛЛЮС ВАЛЬГУС: что деформирует СТОПУ и как это ИСПРАВИТЬ в любом возрасте
➤ Тичерз курс "Стопы" для преподавателей: https://yogadudina.ru/y/a5aa5a5 ➤ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”: https://yogadudina.ru/y/4adf2e1 Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) — это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и суставами при вальгусной деформации, почему большой палец теряет опору и как мышечные дисбалансы стопы и голени ускоряют прогрессирование патологии. Мы подробно разберём научно доказанные причины халлюс вальгус, покажем простые тесты для проверки силы мышцы, отводящей большой палец, и объясним, почему именно её слабость считается ключевым фактором деформации. Вы узнаете, какие мышцы перерабатывают, какие — выключаются, и как это влияет на опору, толчок и распределение нагрузки в переднем отделе стопы. В практической части вас ждут эффективные упражнения при халлюс вальгус, подтверждённые исследованиями: самомассаж для подготовки тканей, упражнение «разведение пальцев», «короткая стопа» и её усиленные вариации. Этот подход помогает улучшить поддержку первого луча, включить большой палец в опору и замедлить развитие деформации — безопасно и осознанно. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Патология Халлюс вальгус (косточка на большом пальце ноги) 01:31 - Проблемы мышцы, отводящей большой палец ноги 02:18 - Тестирование мышцы, отводящей большой палец ноги 03:53 - Роль самомассажа в восстановлении работы мышцы 06:05 - Самомассаж отводящей мышцы большого пальца 07:23 - Основные упражнения для отводящей мышцы большого пальца 09:47 - Упражнение "разведение пальцев" стопы 11:09 - Упражнение "короткая стопа" 12:23 - Увеличение эффективности упражнения "короткая стопа" 15:45 - Приглашение на модуль "Стопы" для преподавателей Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #косточкананоге #упражнениядлястоп #йогадудина #здоровыестопы #вальгус *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
➤ Тичерз курс "Стопы" для преподавателей: https://yogadudina.ru/y/a5aa5a5 ➤ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”: https://yogadudina.ru/y/4adf2e1 Халлюс вальгус («косточка» на большом пальце) — это не просто косметическая проблема, а сложное биомеханическое нарушение всей стопы. В этом видео вы узнаете, что на самом деле происходит с костями и суставами при вальгусной деформации, почему большой палец теряет опору и как мышечные дисбалансы стопы и голени ускоряют прогрессирование патологии. Мы подробно разберём научно доказанные причины халлюс вальгус, покажем простые тесты для проверки силы мышцы, отводящей большой палец, и объясним, почему именно её слабость считается ключевым фактором деформации. Вы узнаете, какие мышцы перерабатывают, какие — выключаются, и как это влияет на опору, толчок и распределение нагрузки в переднем отделе стопы. В практической части вас ждут эффективные упражнения при халлюс вальгус, подтверждённые исследованиями: самомассаж для подготовки тканей, упражнение «разведение пальцев», «короткая стопа» и её усиленные вариации. Этот подход помогает улучшить поддержку первого луча, включить большой палец в опору и замедлить развитие деформации — безопасно и осознанно. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Патология Халлюс вальгус (косточка на большом пальце ноги) 01:31 - Проблемы мышцы, отводящей большой палец ноги 02:18 - Тестирование мышцы, отводящей большой палец ноги 03:53 - Роль самомассажа в восстановлении работы мышцы 06:05 - Самомассаж отводящей мышцы большого пальца 07:23 - Основные упражнения для отводящей мышцы большого пальца 09:47 - Упражнение "разведение пальцев" стопы 11:09 - Упражнение "короткая стопа" 12:23 - Увеличение эффективности упражнения "короткая стопа" 15:45 - Приглашение на модуль "Стопы" для преподавателей Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #косточкананоге #упражнениядлястоп #йогадудина #здоровыестопы #вальгус *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.