Как укрепить поясницу в домашних условиях и избавиться от боли в спине

"👇 ЛФК-Помощник убирает гадания: он определит твою проблему и покажет, какие упражнения действительно нужны именно тебе. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=030037 ‼️⚠️Друзья, будьте осторожны. После 40 лет боль почти никогда не находится в том месте, где вы её чувствуете. 👉 Болит шея — виноват таз или грудной отдел. 👉 Болит колено — виновата стопа или спина. 👉 Болит поясница — причина в глубине центра или в грудном отделе. Поэтому просто повторять комплекс “как на видео” — это лотерея. Кому-то помогает, а кому-то становится хуже, потому что тело работает по другой цепочке. Чтобы вы не навредили себе и поняли, что именно нужно вашему телу, я сделал бесплатную диагностику. Она покажет: ✔ ваш тип боли, ✔ можно ли делать этот комплекс, ✔ какие упражнения будут вредны, ✔ что обязательно нужно добавить, ✔ где находится реальная причина проблемы. Диагностика бесплатная и занимает меньше минуты. 👉 Пройти диагностику: https://t.me/lfkgo_bot?start=030037 Занимайтесь безопасно — ваше тело после 40 работает по другим правилам. Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при хорошем самочувствии. При боли — прекратите выполнение и обратитесь к специалисту. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом." Комплекс рассчитан для тех, кто хочет укрепить свой мышечный корсет, кто давно уже делает ЛФК. Нельзя делать в острый период!!! Большой упор на пресс, который на себя должен забирать половину нагрузки на позвоночник. Осторожно при грыжах поясничного отдела позвоночника. Это тренировка сделана для мужчины 66 лет с грыжей поясничного отдела позвоночника. Который уже более 3 лет занимается самостоятельно на тренажёрах и делает гимнастику каждое утро. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим. Имеются противопоказания. #тренировкаспины#тренировкадома#лфк#мышечныйкорсет#григорийигнатьев