3 любимых рецепта приготовления горбуши. Так мало калорий, так много пользы
А вы знали, что нужно есть 3 порции рыбы в неделю? Если давно на нас подписаны, то точно знали Ловите рецепт вкусной рыбки от Клуба снижения веса LALAVITA _________________________________ Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: https://docs.google.com/forms/d/1lqwpFB2pcUjJP1CZCGHNqmI8x2wFuPY3xcgq885i71M/edit __________________________ Горбуша-гормошка Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 105 ккал Состав (готовим на 3 порции) : Горбуша - 450 гр. Лук – 2 шт. Помидор – 1 шт. Масло сливочное 72,5% – 5 гр. Сметана 15% – 40 гр. Лимон – 1\2 шт. Соль, перец, специи – по вкусу Розмарин – пара веточек Приготовление: Рыбу промойте, хорошо обсушите бумажными полотенцами и сделайте поперечные глубокие надрезы через каждые 1,5 см. Посолите и поперчите. Лук нарежьте тонкими полукольцами и обжарьте на масле до золотой корочки. Помидоры и лимон нарежьте очень тонкими дольками. Фаршируйте надрезы рыбы луком и помидорами. Внутрь рыбы положите лимонные дольки и 1 веточку розмарина. Взбейте сметану с перцем, солью, вашими любимыми специями. Выложите рыбу на противень и смажьте сметаной. Сверху положите веточку розмарина. Выпекайте рыбу при температуре 190С примерно 30 минут. Точное время зависит от вашей духовки. ___________________________________________ Горбуша с черри и шпинатом Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 90 ккал. Состав: Горбуша - 500 гр. Томаты Черри - 200 гр. Шпинат - 100 гр. Сливки 10% - 150 мл Растит.масло - 1 ч.л. Приготовление: Обжарьте стейки горбуши и выложите немного остыть. Порежьте черри и шпинат. Обжарьте на сковороде с 1 ч.л. масла. Добавьте сливки и немного воды. Когда жидкость закипит, выложите в сковороду рыбу. Тушите 3 минуты под крышкой. _____________________________________ Горбуша по-волжски Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 165 ккал. Состав: Горбуша — 500 гр. Горчица — 1 ч. л. Сок лимонный — 1 ч. л. Яйцо куриное - 1 шт. Масло растительное — 2 ч. л. Паприка сладкая — 1/2 ч. л. Имбирь сушёный молотый — 1/3 ч. л. Базилик — 1 ч. л. Соевый соус — 2 ст. л. Крахмал или любая мука— 3 ч. л. Крупа манная или полента — 1 ст. л. Соль, зелень, перец черный по вкусу. Приготовление: В глубокой чаше соедините все перечисленные ингредиенты, кроме рыбы. Взбейте венчиком. Горбушу нарежьте на стейки. Каждый кусочек рыбки обмакните в маринад, и оставьте в холодильнике на час Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте, смажьте маслом, выложите рыбу. Накройте крышкой и жарьте на среднем огне, до золотистого цвета с обеих сторон по 2 минуты с каждой стороны. Выложите в форму для запекания и выпекайте при температуре 180 градусов 15 минут. Наши соц.сети: https://vk.com/lalavitaru https://t.me/dietolog_lalavita https://dzen.ru/lalavita
А вы знали, что нужно есть 3 порции рыбы в неделю? Если давно на нас подписаны, то точно знали Ловите рецепт вкусной рыбки от Клуба снижения веса LALAVITA _________________________________ Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: https://docs.google.com/forms/d/1lqwpFB2pcUjJP1CZCGHNqmI8x2wFuPY3xcgq885i71M/edit __________________________ Горбуша-гормошка Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 105 ккал Состав (готовим на 3 порции) : Горбуша - 450 гр. Лук – 2 шт. Помидор – 1 шт. Масло сливочное 72,5% – 5 гр. Сметана 15% – 40 гр. Лимон – 1\2 шт. Соль, перец, специи – по вкусу Розмарин – пара веточек Приготовление: Рыбу промойте, хорошо обсушите бумажными полотенцами и сделайте поперечные глубокие надрезы через каждые 1,5 см. Посолите и поперчите. Лук нарежьте тонкими полукольцами и обжарьте на масле до золотой корочки. Помидоры и лимон нарежьте очень тонкими дольками. Фаршируйте надрезы рыбы луком и помидорами. Внутрь рыбы положите лимонные дольки и 1 веточку розмарина. Взбейте сметану с перцем, солью, вашими любимыми специями. Выложите рыбу на противень и смажьте сметаной. Сверху положите веточку розмарина. Выпекайте рыбу при температуре 190С примерно 30 минут. Точное время зависит от вашей духовки. ___________________________________________ Горбуша с черри и шпинатом Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 90 ккал. Состав: Горбуша - 500 гр. Томаты Черри - 200 гр. Шпинат - 100 гр. Сливки 10% - 150 мл Растит.масло - 1 ч.л. Приготовление: Обжарьте стейки горбуши и выложите немного остыть. Порежьте черри и шпинат. Обжарьте на сковороде с 1 ч.л. масла. Добавьте сливки и немного воды. Когда жидкость закипит, выложите в сковороду рыбу. Тушите 3 минуты под крышкой. _____________________________________ Горбуша по-волжски Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 165 ккал. Состав: Горбуша — 500 гр. Горчица — 1 ч. л. Сок лимонный — 1 ч. л. Яйцо куриное - 1 шт. Масло растительное — 2 ч. л. Паприка сладкая — 1/2 ч. л. Имбирь сушёный молотый — 1/3 ч. л. Базилик — 1 ч. л. Соевый соус — 2 ст. л. Крахмал или любая мука— 3 ч. л. Крупа манная или полента — 1 ст. л. Соль, зелень, перец черный по вкусу. Приготовление: В глубокой чаше соедините все перечисленные ингредиенты, кроме рыбы. Взбейте венчиком. Горбушу нарежьте на стейки. Каждый кусочек рыбки обмакните в маринад, и оставьте в холодильнике на час Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте, смажьте маслом, выложите рыбу. Накройте крышкой и жарьте на среднем огне, до золотистого цвета с обеих сторон по 2 минуты с каждой стороны. Выложите в форму для запекания и выпекайте при температуре 180 градусов 15 минут. Наши соц.сети: https://vk.com/lalavitaru https://t.me/dietolog_lalavita https://dzen.ru/lalavita