Производственная гимнастика.#Утренняя_зарядка #Суставная_гимнастика и #Упражнения с палками #ЗОЖ
Утренняя зарядка на работе или производственная гимнастика. Сделал себе гимнастические палки на работе из металлических труб диаметром Ø 20 мм. Теперь всегда есть возможность поупражняться. Для тех, кто желает начать заниматься двумя гимнастическими палками, рекомендую вначале потренироваться и изучить траекторию движений с палками, сделанными из древесины. Гимнастические палки даже на начальном этапе должны иметь вес примерно 300 – 400 грамм. Важно чувствовать вес палки во время выполнения упражнений. Выполняя круговые вращения будете ощущать центробежную силу оказываемую весом гимнастической палки и выбранной траекторией движения самого упражнения. Чем выше вес палки и скорость выполнения движения тем сильнее нагрузка на тело. Важно это учитывать. Моя утренняя зарядка занимает 15 минут этого достаточно, чтобы приготовиться в данном случае к рабочему дню. Первое это разминка #Суставная_гимнастика затем #Упражнения с гимнастическими палками. Два моих основных комплекса упражнений, где в первом и во втором можно менять порядок упражнений, а также заменяю упражнения (сегодня сделал одни упражнения завтра другие). В общем стараюсь уложиться в 15 - 20 минут. Таким образом тренировки получаются разнообразными. Физкульт - привет! #гимнастика_виток #утренняя_зарядка #производственная_гимнастика #познание #ЗОЖ #суставная_гимнастика #упражнения_с_палками Гимнастика «ВИТОК» это методика упражнений с гимнастическими палками. В своей основе упражнения направлены на координацию движения. Комплекс упражнений с гимнастическими палками равномерно распределяет нагрузку на всё тело, и является эффективным тренажёром с использованием одновременно на обе руки. Движения с гимнастическими палками происходит не просто руками, а обучаемся согласовывать движения различных частей тела. Таким образом, в процессе движения задействованы нижние конечности и корпус. Упражнения выполняются одновременно, последовательно на обе стороны правую и левую, чтобы скоординировать в единое движение.
Утренняя зарядка на работе или производственная гимнастика. Сделал себе гимнастические палки на работе из металлических труб диаметром Ø 20 мм. Теперь всегда есть возможность поупражняться. Для тех, кто желает начать заниматься двумя гимнастическими палками, рекомендую вначале потренироваться и изучить траекторию движений с палками, сделанными из древесины. Гимнастические палки даже на начальном этапе должны иметь вес примерно 300 – 400 грамм. Важно чувствовать вес палки во время выполнения упражнений. Выполняя круговые вращения будете ощущать центробежную силу оказываемую весом гимнастической палки и выбранной траекторией движения самого упражнения. Чем выше вес палки и скорость выполнения движения тем сильнее нагрузка на тело. Важно это учитывать. Моя утренняя зарядка занимает 15 минут этого достаточно, чтобы приготовиться в данном случае к рабочему дню. Первое это разминка #Суставная_гимнастика затем #Упражнения с гимнастическими палками. Два моих основных комплекса упражнений, где в первом и во втором можно менять порядок упражнений, а также заменяю упражнения (сегодня сделал одни упражнения завтра другие). В общем стараюсь уложиться в 15 - 20 минут. Таким образом тренировки получаются разнообразными. Физкульт - привет! #гимнастика_виток #утренняя_зарядка #производственная_гимнастика #познание #ЗОЖ #суставная_гимнастика #упражнения_с_палками Гимнастика «ВИТОК» это методика упражнений с гимнастическими палками. В своей основе упражнения направлены на координацию движения. Комплекс упражнений с гимнастическими палками равномерно распределяет нагрузку на всё тело, и является эффективным тренажёром с использованием одновременно на обе руки. Движения с гимнастическими палками происходит не просто руками, а обучаемся согласовывать движения различных частей тела. Таким образом, в процессе движения задействованы нижние конечности и корпус. Упражнения выполняются одновременно, последовательно на обе стороны правую и левую, чтобы скоординировать в единое движение.